Menurut WHO Kesehatan Mental yang baik ditandai dengan kemampuan seseorang untuk mengatasi tekanan dan stres, serta bekerja secara produktif. dari definisi di atas sangat jelas bahwa Kesehatan mental adalah sesuatu yang berkaitan erat dengan kemampuan anda untuk melakukan regulasi emosi dengan baik , berusaha dan mampu bersikap tenang dalam situasi apapun.
Kesehatan mental bukan sesuatu yang anda miliki tapi adalah sesuatu yang anda praktikkan dalam kehidupan sehari hari, baik itu dikala sendiri, bersama keluarga, pada saat anda bekerja , atau anda di lingkungan masyarakat secara umum  artinya ada harus memahami dengan baik apa itu Kesehatan mental
Untuk bisa memahami dengan baik apa itu Kesehatan mental anda harus mengetahui tiga komponen utama   Kesehatan mental yakni Kesehatan kognitif, Kesehatan emosional dan Kesehatan perilaku. Masing-masing aspek  tersebut saling berinteraksi dan mempengaruhi aspek lainnya, dan semuanya penting diketahui , dipahami dan dipraktikkan agar tercapai kesejahteraan secara keseluruhan,
Sebagaian orang memahami kesehatan mental hanya berhubungan dengan kesehatan emosional semata,  padahal tidak , mari kita pelajari, pahami dan praktikkan  lebih lanjut tentang masing-masing komponen kesehatan mental.
1.Kesehatan kognitif
 Kognitif adalah aktifitas berpikir  yang terjadi diotak kita, baik itu pemprosesan informasi, persepsi, pemahaman. Terkaitan dengan kemampuan untuk  berpikir, belajar, mengingat, dan pengambilan keputusan. Pikiran kita terus-menerus berjalan , Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kita rata-rata memiliki lebih dari 6.000 pikiran setiap hari!
Pemikiran-pemikiran di otak kita  seringkali muncul secara  otomatis , baik itu yang bersifat positif ataupun negatif ,  rentan terhadap kekeliruan dan bias, dan sama sekali bukan cerminan dari kebenaran obyektif. yang tentunya mempengaruhi emosional dan perilaku kita sebagai manusia. Ingat Kesehatan kognitif seseorang adalah bagian penting dari kesehatan mental karena pikiran  menentukan sebagian besar perilakunya manusia .
Untuk memahami cara kerja kognitif , tentunya dengan anda mengenali pemikiran anda sendiri, penting bagi anda melakukan evaluasi terhadap pikiran anda sendiri  agar anda tidak terjebak pada pikiran negatif ,karena terkadang ingatan kita membisikan sesuatu yang tidak baik, yang bisa  menimbulkan stres ,kemarahan, kecemasan dan lain lain, ingat pikiran adalah energi besar yang ada di otak anda dan anda harus mampu mengelolanya dengan baik dan benar.
2. Kesehatan emosional
Emosi adalah perasaan yang muncul dalam diri manusia sebagai respons dari situasi tertentu. Emosi bisa berupa kegembiraan, kesedihan, keharuan, kecintaan, dan lain-lain. Emosi berasal dari sistem limbik otak yang terletak di batang otak. Sistem limbik orang yang depresi cenderung lebih aktif, khususnya ketika mereka memperoleh informasi negatif.
