Dari Kecanduan Digital hingga Isu Kesehatan Mental

Selain detox gadget kita juga bisa memaksimalkan fitur digital wellbeing yang ada di ponsel android. Fitur ini akan membantu kita mengatur atau mengontrol penggunaan gadget. Caranya tinggal buka setting dan temukan fitur digital wellbeing. Di sana akan muncul jumlah statistik waktu pemakaian gadget kita dalam satu hari.

Di bawah statistik ada beberapa menu yang bisa kita setting sesuai keperluan. Misalnya menu bedtime mode atau mode tidur. Jika mode ini diaktifkan, maka layar Ponsel akan otomatis berubah hitam sebagai penanda sudah waktunya beristirahat sesuai jam yang kita pilih.

Ada juga focus mode di mana saat kita aktifkan, kita bisa memilih fokus pada aplikasi-aplikasi tertentu dan menyingkirkan sementara waktu aplikasi yang dirasa cukup mengganggu.

Hal lain yang bisa kita lakukan untuk membatasi penggunaan gadget adalah dengan memperbanyak aktivitas di luar rumah. Banyak hal yang bisa dilakukan tanpa melibatkan gadget contohnya memancing, hiking, bermain musik, menggambar, membaca buku, memasak, camping dan semacamnya.

Kita bisa melakukan kembali hobi-hobi yang sejauh ini terbengkalai akibat terlalu fokus pada gadget atau bisa juga menemukan hobi-hobi baru yang menyenangkan dan lebih menantang.

Sebenarnya kalau dipikir-pikir banyak distraksi ketika kita berselancar di dunia maya. Yang tujuan awalnya mengerjakan projek malah lanjut scroll-scroll atau yang awalnya buka email malah keterusan membuka sosial media artis-artis.

Teknologi yang seharusnya meringankan tugas kita dan membuat kita lebih produktif tapi malah justru mengalihkan perhatian kita ke berbagai hal yang kurang penting.

Akhir kata, meski daya tarik dari isi ponsel kita sedemikian besar tapi kita masih berkuasa untuk menentukan mengatur, membatasi, menolak hal-hal apa saja yang berhak menyita perhatian kita dan yang tidak.

Resources : 1, 2