Pentingnya Self-Esteem dalam Pembentukan Body Image

Jika seseorang memiliki body image yang buruk berpengaruh pada self esteem mereka cenderung tidak akan menjaga diri dengan baik. 

Hal yang dimaksud tidak menjaga diri antara lain :

1. Tidak makan dengan cukup

2. Kurang tidur atau tidak cukup tidur 

3. Menghindari dari pertemanan dan keluarga

4. Kehilangan minat untuk melakukan hal yang disukai 

5. Tidak memperhatikan kebersihan dan perawatan diri 

Cara untuk Meningkatkan Body Image dan Self Esteem 

Kenali kelebihan diri.

Menampilkan sesuatu yang membuat Anda menarik Jika Anda menyukai warna hijau pakailah pakaian berwarna hijau untuk menjadi ciri khas Anda. Jika Anda menyukai bagian mata Anda bisa berdandan agar mata Anda terlihat unik.

Memberikan ruang untuk diri sendiri. 

Ketika ada hal yang biasanya membuat Anda merasa bersalah muncul dalam pikiran, berhentilah sejenak. Jujurlah pada diri Anda sendiri tentang semua hal baik dari diri Anda

Rehat sejenak dari sosial media. 

Atur waktu untuk menutup ponsel atau komputer. Daripada  men-scroll timeline untuk membandingkan diri sendiri , lebih baik lakukanlah kegiatan yang Anda sukai 

Fokus pada diri sendiri. 

Jadilah sedikit egois dan ingatlah bahwa merawat diri mampu membantu body image dan self esteem. Merawat diri bisa dilakukan dengan mandi, merawat wajah dapat membuat anda merasa nyaman, lakukanlah!

Selalu beraktivitas 

merawat tubuh dengan baik adalah cara mudah yang dapat membuat merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Cukup dengan berjalan-jalan atau aktivitas apapun yang membuat Anda bergerak dan membuat hormon endorfin meningkat.

Makan makanan yang lengkap dan bergizi.

makanan yang bergizi akan memberikan energi pada tubuh dan pikiran. Makan dengan baik akan membentu tubuh anda bekerja dengan baik dan meningkatkan body image Anda

Menemukan hobi baru 

Melakukan sesuatu yang anda kuasai dan sukai dapat menigkatkan self esteem dan body image. ketika kita melakukan hobu kita, kita akan meras lebih bahagia yang berarti meningkatkan self esteem dan body image

Berolahraga 

Dapat meningkatkan kebugaran dan kelincahan dalam beraktivitas dan merasakan kesenangan dari aktivitas yang dilakuakan dengan tubuh anda. Manfaat lainnya, olahraga juga dapat membantu Anda lebih baik dan lebih bahagia dengan tubuh anda

Tubuh anda unik. Cintai dan syukiri tubuh Anda. LIhatlah kelebihan pada diri Anda. Jika seseorang menyukai anda mereka akan berfokus pada kelebihan bukan kekurangan Anda. Jadikan diri Anda layak untuk di cintai dan mencintai diri Anda lebih dulu.

Body image dan self esteem saling terkait dan tidak mungkin dipisahkan. Mengetahui apa itu body image dan bagaimana cara meningkatkan keduanya dapat membuat Anda lebih bahagia, lebih bahagia secara mental dan fisik. Jika Anda atau orang yang Anda kenal menderita gangguan makan atau penyakit mental karena citra tubuh, bicarakan dengan mereka atau hubungi profesional untuk mendapatkan bantuan.

Daftar Pustaka :