Apa cara terbesar untuk mengurangi limbah makanan? Perencanaan makan. Membuat dan berbelanja dari rencana makan adalah cara termudah untuk membeli lebih sedikit, menggunakan lebih banyak, dan menghemat uang.
Lalu, bagaimana kiat-kiat hidup sehat dengan green culinary? Berikut ini kiat-kiatnya:
1. Bijak mengatur nutrisi
Kemenkes RI menganjurkan untuk membatasi asupan gula tidak lebih dari empat sendok makan atau 50 gram per hari, garam satu sendok teh atau lima gram per hari, dan lemak lima sendok makan atau 67 gram per hari. Sehingga, berbagai risiko kesehatan, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi, bisa dicegah.
2. Rajin berolahraga
Rajin berolahraga penting dilakukan karena selain membuat tubuh aktif dan bugar, juga dapat menjaga kelancaran aliran darah, mencegah berbagai risiko penyakit, bahkan mengurangi stres. Rajin berolahraga ringan seperti berjalan santai, jogging, atau bersepeda setidaknya 30 menit per hari sudah cukup untuk mendukung Kesehatan.
3. Kurangi stress berlebih
Stres yang berlebihan bisa memicu pelepasan hormon kortisol yang dapat mengganggu produksi limfosit, yakni bagian dari sel darah putih yang berperan penting dalam imunitas. Maka, penting untuk menemukan cara mengelola stres dengan baik.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat mengembalikan tenaga, menyegarkan pikiran, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, serta mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, istirahat cukup dengan tidur minimal 7-9 jam tiap malamnya.
Nah, cukup sederhana bukan untuk melaksanakan hidup sehat dengan green culinary.
