* Lingkungan yang kompetetif dapat memicu kewalahan dan meningkatkan tekanan pada diri sendiri untuk mencapai target tertentu.
Setelah mengetahui faktor-faktornya, berikut adalah cara yang dapat digunakan untuk mengatasi duck syndrome :
* Mencintai diri sendiri
Kamu adalah kamu bukan orang lain !. Oleh karena itu, tidak perlu risau akan tuntutan yang diberikan orang lain. Cukup jalani apa yang ingin dicapai dalam kehidupan dan mulai mencintai diri sendiri
* Hindari gaya hidup tidak sehat, seperti mengonsumsi alkohol
Alkohol dipercaya oleh sebagian orang dapat mengatasi permasalahan yang terjadi. Namun, hal tersebut hanyalah bualan semata. Alkohol dapat mempengaruhi kondisi fisik maupun psikis kamu, sehingga jangan pernah tergoda untuk mengonsumsi alkohol
* Sediakan waktu untuk relaksasi diri
Kamu berhak mendapatkan penghargaan untuk diri sendiri dengan cara jalan-jalan, olahraga, yoga, dan hobi yang kamu minati
* Jangan keras terhadap diri sendiri
Ketika kamu sudah dalam titik lelah, beristirahatlah dan mulai kembangkan rencana untuk membuat diri lebih baik
* Berhenti untuk membandingkan diri Kamu dengan orang lain
