Sehat Selama Pandemi Covid-19

Pandemi Covid-19 yang tengah melanda hampir di seluruh dunia termasuk di Indonesia menyebabkan kesehatan menjadi hal yang sangat berharga saat ini. Sehat merupakan harapan semua orang. Namun tak bisa dipungkiri hingga sampai saat ini Indonesia masih berjuang melawan virus Covid-19. 

Untuk meminimalisir resiko tertular virus Covid-19, masyarakat dihimbau untuk selalu menerapkan protokol kesehatan yaitu mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, dan mengurangi mobilitas. 

Tentu tidaklah mudah untuk menghentikan penyebaran virus Covid-19 ini. Saat ini pemerintah tengah menggalakkan vaksinasi untuk seluruh masyarakat Indonesia. Harapannya dengan vaksinasi ini dapat melawan pandemi Covid-19. Selain itu kita juga harus selalu meningkatkan imun tubuh supaya dapat menangkal virus Covid-19. Salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh adalah menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan menjaga pola hidup yang sehat, tubuh kita akan menerima banyak manfaat. Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang didukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan kita. 

Manfaat yang didapatkan dari meningkatkan imun tubuh ialah dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh, termasuk virus Covid-19. Pola hidup sehat yang baik dilakukan selama pandemi Covid-19 saat ini yaitu ;

Memenuhi Kebutuhan Gizi

Nutrisi menjadi sumber utama kebutuhan tubuh kita. Seseorang harus menjaga kebutuhan gizi seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat. Seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga tak lupa perbanyak konsumsi air putih. Menurut peraturan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia yaitu, untuk laki-laki disarankan mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari. Sedangkan perempuan, perlu konsumsi serat sebanyak 27-32 gram per hari.

Istirahat yang Cukup

Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup. Padahal tubuh kita sangat butuh istirahat yang cukup supaya tubuh kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas kembali. Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung. 

Rutin Berolahraga

Dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik membuat tubuh lebih bugar dan sehat sehingga daya tahan tubuh lebih kuat dan dapat mengurangi resiko tertular virus.Olahraga juga dapat melatih kesehatan jantung dan paru-paru.

Membiasakan Berpikir Positif

Pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan kebutuhan mental. Memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran kita menjadi stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif. Langkah untuk mengelola pikiran kita yaitu selalu fokus, menyaring berita, dan mendekatkan diri dengan hal-hal yang menyenangkan pikiran. Dengan ini dapat membuat hati kita menjadi tentram sehingga kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.