Yoga menggabungkan latihan pernapasan yang mendalam dan meditasi, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Ini bermanfaat untuk kesehatan mental dan emosional.
Contoh: Latihan pernapasan seperti "Pranayama" dan pose meditasi seperti "Savasana" membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan, yang bisa meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang baik penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Contoh: Poses seperti "Legs-Up-the-Wall" dan "Child's Pose" dapat membantu menenangkan tubuh dan mempersiapkannya untuk tidur.
6. Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Latihan pernapasan dalam yoga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pernapasan. Pernapasan yang baik penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
 Contoh: Latihan pernapasan seperti "Ujjayi Breath" dan "Kapalabhati" membantu meningkatkan fungsi pernapasan dan sirkulasi darah.
7. Meningkatkan Kesadaran Diri
Yoga mengajarkan kesadaran diri melalui meditasi dan perhatian penuh. Kesadaran diri yang baik dapat membantu dalam pengambilan keputusan yang lebih baik dan pengelolaan emosi.
Contoh: Praktik meditasi seperti "Mindfulness Meditation" dan "Loving-Kindness Meditation" membantu meningkatkan kesadaran diri dan empati.
