Nyeri Perut saat Berlari ? Ini Solusinya!

Setelah melakukan hal tersebut nyeri akan hilang, namun tidak bertahan lama sehingga hanya berfungsi sebagai pereda nyeri sesaat. Kamu juga bisa melakukan tips ini sambil melangkah kan kaki tanpa harus diam di tempat

3. Hindari mengonsumsi banyak makanan sebelum berlari

Bagi sebagian orang ada yang memang dapat kuat berlari tanpa merasa nyeri atau sudukan walaupun mengonsumsi banyak makanan sebelum berlari, namun umumnya memakan makanan saat sebelum akan berlari akan meningkatkan resiko keram atau nyeri di perut karena lambung yang belum selesai mencerna makanan dipaksa untuk membakar kalori dari makanan tersebut, ibarat pelajar yang belum selesai mengerjakan tugas sekolah di paksa untuk mengerjakan tugas rumah sehingga tidak akan kuat untuk menyelesaikannya.

4. Melakukan pemanasan dengan benar

Setiap sebelum memulai olahraga kita pasti dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu tidak hanya pada saat berlari namun juga pada saat akan melakukan olahraga lainnya seperti berenang, beladiri, sepakbola dan lain lain. Itu semua bertujuan untuk mengurangi resiko cidera yang dapat dialami. 

Begitupun dengan berlari, melakukan pemanasan yang baik dan benar dapat mengurangi resiko keram yang dapat menghambat kita saat sedang berlari. 

Pemanasannya bisa berupa stretching atau peregangan, melakukan gerakan gerakan kecil untuk meningkatkan suhu tubuh seperti melakukan lompat bintang, kemudian berlari lari kecil. Hal-hal tersebut dapat membuat suhu tubuh panas sehingga tubuh sudah siap untuk ditimpa dengan aktivitas yang lebih berat lagi.

5. Tahan Napas

Berlari sembari menahan napas sesaat sampai rasa sakit hilang. Cara ini dapat menghilangkan rasa nyeri di perut bagi beberapa orang. Namun ada juga cara lain yang dapat digunakan yaitu dengan menarik napas sedalam dalamnya menggunakan mulut lalu menghembuskan seluruh napasnya lewat hidung sampai tidak tersisa lalu kembali menghirupnya secara perlahan dengan tetap memperhatikan langkah. Cara tersebut memang sedikit menyiksa dan butuh tekad yang lebih agar dapat melakukannya. 

Setiap orang dapat menemukan caranya sendiri sendiri untuk menghilangkan nyeri di perut tersebut dengan berbagai cara yang menarik karena setiap tubuh orang memiliki kondisi dan juga potensi yang berbeda beda. Semua hal tersebut membutuhkan banyak usaha yang pastinya tidak mudah untuk dilakukan. Sekian dan Semoga Bermanfaat