Akan lebih baik bila saat menelpon sambil berdiri atau berjalan di sekitar tempat kerja sehingga memungkinkan badan bergerak. Jadi tidak menerima telepon sembari duduk.
Cara mudah lainnya, bila tempat kerja kebetulan berada di lantai 2 atau 3, dari sekian lantai, jika hanya untuk turun atau naik 1-2 lantai, akan lebih bila menggunakan tangga dibandingkan dengan lift.
Sebab, dengan berjalan menuruni atau menaiki tangga, memungkinkan badan bergerak. Tidak hanya mager (malas gerak) semisal seperti ketika menggunakan lift.
Perhatikan aktivitas ketika akhir pekan
Tidak kalah penting adalah menggunakan kursi ergonomis yang mendukung postur tubuh saat duduk. Sehingga, tubuh dalam posisi yang nyaman ketika duduk.
Dan, dari semua itu, yang sangat perlu diperhatikan adalah ketika kita sedang libur kerja. Ketika berada di rumah, penting untuk melakukan hobi yang memungkinkan kita aktif bergerak. Seperti membersihkan rumah, berolahraga ringan ataupun memasak.
Ya, setelah sepekan bekerja yang minim bergerak karena hanya duduk di depan laptop, perlu untuk mengajak badan bergerak. Bukan hanya mager di sofa sembari menonton televisi ataupun berjam-jam hanya tidur.
Nah, dengan mengetahui bahaya duduk terlalu lama, kita tidak perlu menunggu besok untuk memulai lebih aktif dan bergerak lebih banyak. Kita bisa mencoba  melakukan cara-cara mudah di atas setiap hari, hingga terbiasa melakukannya seumur hidup.
Tentu saja, agar badan sehat dan bugar, tidak cukup hanya melakukan cara mudah agar tetap bergerak itu. Kita juga perlu menerapkan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup dan rutin berolahraga.
Khusus untuk berolahraga, kalaupun masih di masa pandemi, kita tetap bisa melakukan olahraga yang aman, mudah, dan nyaman seperti jogging di pagi hari sebelum berangkat bekerja ataupun bersepeda ketika libur.
Ingat, berolahraga itu penting. Utamanya bagi kita, bapak-bapak yang selama sepekan sibuk dengan urusan pekerjaan. Dengan berolahraga, selain menjaga badan tetap sehat, tetapi pikiran juga bisa lebih bahagia. Jauh dari stress.
