4. Tidur yang cukup
Tidur merupakan hal penting bagi tubuh kita. Karena ketika tidur semua organ tubuh kita beristirahat. Orang jepang sangat memperhatikan kualitas tidur mereka karena sangat penting dan biasanya mereka tidur 7-8 jam perhari. Oleh karena itu, hindarilah bergadang jika kamu ingin kebugarannya seperti orang jepang.
Mungkin saja aktivitas kamu dengan orang jepang tidak jauh berbeda. Namun, salah satu rahasia kebugaran mereka ialah konsisten dalam melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki dan bersepeda. Jika kamu ingin kebugarannya seperti orang jepang, sudahkah kamu melakukan salah satu aktivitas ke-4 diatas?
Sumber/Referensi:
Shimazu, T., Kuriyama, S., Hozawa, A., Ohmori, K., Sato, Y., Nakaya, N., ... & Tsuji, I. (2007). Diakses pada tahun 2024. Dietary patterns and cardiovascular disease mortality in Japan: a prospective cohort study. International Journal of Epidemiology, 36(3), 600-609.
Yoshida, Y., Iwasa, H., Kumagai, S., Suzuki, T., Awata, S., & Yoshida, H. (2010). Diakses pada tahun 2024. Longitudinal association between habitual physical activity and depressive symptoms in older people. Psychiatry and Clinical Neurosciences, 64(3), 263-270.
Levine, G. N., Lange, R. A., Bairey-Merz, C. N., Davidson, R. J., Jamerson, K., Mehta, P. K., ... & Newby, L. K. (2017). Diakses pada tahun 2024. Meditation and cardiovascular risk reduction: a scientific statement from the American Heart Association. Journal of the American College of Cardiology, 70(6), 762-777.
National Sleep Foundation. (n.d.). Diakses pada tahun 2024. How Much Sleep Do We Really Need?
