Apa sih definisi sehat menurut teman teman?
Kurang tepat rasanya jika mendefinisikan sehat hanya dari berat badannya saja, karena masih banyak aspek dalam tubuh yang harus seimbang. salah satunya bisa dilihat dari massa otot dan massa lemak. Orang yang sehat itu massa ototnya lebih besar daripada massa lemak. Jangan menjadikan berat badan orang lain  sebagai patokan, karena bentuk tubuh dan massa lemak dan massa otot itu sangat mempengaruhi.
Nah kesehatan tubuh ialah kondisi keseluruhan tubuh yang optimal, di mana semua sistem dan organ berfungsi dengan baik. Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu usaha yang menguntungkan bagi tubuh. Ada berbagai macam cara yang dilakukan untuk menaga Kesehatan tubuh seperti : Â
1) Gizi yang seimbang. Makan makanan bergizi dan seimbang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Memilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan protein, serta batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
2) Istirahat yang cukup. Pada dasarnya tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh dapat pulih secara optimal.
3) Hidrasi yang cukup. Minum air yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air membantu menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.
4) Kebersihan. Menjaga kebersihan diri, termasuk mencuci tangan secara rutin, merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit menular dan menjaga kesehatan tubuh.
5) Olahraga. Melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat membantu menjaga kebugaran fisik, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki kesehatan jantung.
Olahraga sebaiknya diawali dengan Stretching atau peregangan, biasanya dimulai urut dari atas sampai bawah atau sebaliknya.
Bisa dimulai dengan olahraga sederhana yang cukup dari dalam ruangan bahkan di kost saja, olahraga ringan adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas rendah hingga sedang. Olahraga ini cocok untuk orang-orang yang ingin menjaga kebugaran, mengurangi stres, atau menjaga tubuhnya.
