Kecemasan (Anxiety) Berlebih di Kala Pandemi, Berikut Cara Mengatasinya

Gadget merupakan perangkat yang setiap menit bahkan detik berada di sekeliling kita, baik itu di kantor ataupun ketika berada di rumah. Untuk meminimalisir rasa cemas yang terjadi dalam menghadapi situasi pandemi seperti sekarang ini, meminimalisir penggunaan gadget dilansir dapat meminimalisir kecemasan. 

Hal ini seperti diungkap penulis buku "The Anxiety Solution", Chloe Brotheridge. Menurutnya memeriksa atau sekedar melihat gadget yang dalam hal ini adalah "smartphone" sudah menjadi candu dan kebiasaan yang terkadang sulit untuk di tinggalkan. 

Hipnoterapist asal Inggris tersebut juga menyebutkan, setidaknya ada sejumlah kebiasaan kurang tepat yang kerap dilakukan orang saat menggunakan smartphone. 

Kebiasaan-kebiasaan itu pun akhirnya memicu stress dan kecemasan yang dirasakan seseorang, seperti adiksi terhadap game, adiksi terhadap media sosial, adiksi terhadap online shopping, dsb. 

Oleh karena itu, kita juga bisa melakukan me time tanpa melibatkan gadget lho! Seperti, berbicara dengan pasangan, menemani anak bermain, atau sekedar membantu istri mengerjakan pekerjaan rumah. 

3. Melakukan Hobi

Peraturan new normal, pembatasan sosial berskala besar, dan penerapan social distancing merupakan hal baru yang harus kita hadapi pada saat sekarang ini, sudah barang tentu kecemasan, stress, dan merasa kesepian sebagai makhluk sosial akan berkecamuk di dalam kepala menghadapi virus yang dapat bermutasi dan kapan saja bisa menyerang tubuh manusia. 

Oleh sebab itu diperlukan sesuatu yang positif untuk menjaga pikiran agar tetap tenang dan produktif. Salah satunya adalah dengan menemukan hobi baru atau menjalankan hobi lama yang tidak sempat dilakukan sebelumnya, hal ini dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental.

Melakukan hobi dapat mengalihkan fokus terhadap kecemasan yang kamu miliki. Saat kamu melakukan suatu hobi, maka kamu akan menjadi exciting atau tertarik pada suatu kegiatan, banyak mempelajari hal baru, dan bermain. Hal ini membuat kamu terhindar dari tingkat stress yang tinggi. 

Melakukan hobi atau mempelajari keterampilan baru adalah rekomendasi dari Public Health of England sebagai cara mengelola kesehatan mental sambil mengarantina diri dari penyebaran Covid-19. 

Nah, buat kalian warganet, apakah sudah mencari tahu hobi apa yang akan dilakukan?