Kritik Diri yang Berlebihan: Meningkatnya kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri atau merasa tidak kompeten.
3. Cara Mengatasi Burnout
a. Identifikasi Penyebabnya
Refleksi Pribadi: Luangkan waktu untuk menganalisis faktor-faktor yang menyebabkan stres dan burnout. Apakah itu beban kerja yang terlalu berat, masalah interpersonal, atau kurangnya dukungan di tempat kerja?
Jurnal Stres: Catat pengalaman dan perasaan Anda untuk membantu mengidentifikasi pola atau situasi yang menyebabkan burnout.
b. Terapkan Strategi Manajemen Stres
Teknik Relaksasi: Praktikkan teknik seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi tingkat stres.
Istirahat dan Cuti: Ambil waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Liburan singkat atau cuti dari pekerjaan dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi dan perspektif.
c. Atur Waktu dan Prioritas
Manajemen Waktu: Buat jadwal yang realistis dan prioritaskan tugas-tugas penting. Hindari overcommitment dan belajar untuk mengatakan tidak jika perlu.
Delegasi Tugas: Jika memungkinkan, delegasikan tugas kepada orang lain untuk mengurangi beban kerja Anda.
