Makanan Sehat untuk Kulit Awet Muda

Ketika berbicara tentang kulit awet muda, rahasianya bukan hanya tentang perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi. Banyak orang ingin memiliki kulit yang tetap sehat, halus, dan kencang meskipun usia terus bertambah. 

Untuk mencapai hal ini, penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas dan dampak negatifnya. Salah satu kunci untuk awet muda adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Yuk, kita lihat makanan-makanan lezat yang bisa bikin kulit kita tetap segar dan glowing! Dengan beberapa pilihan sederhana, kita bisa merawat kulit dari dalam dan mendapatkan tampilan yang lebih muda. 

Rahasia awet muda dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut ini:

1. Sayur

Sayuran memiliki manfaat anti-penuaan berkat kandungan antioksidannya yang dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran, seperti bayam, tomat, wortel, ubi jalar, dan selada air, agar kulit tetap sehat dan terlihat muda.

2. Alpukat 

Buah alpukat sering dianggap sebagai superfood yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya membantu tubuh awet muda. Selain itu, alpukat kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, membantu menstabilkan kadar kolesterol, dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang berbahaya.

https://www.astronauts.id

3. Kacang Almond

Sebagai sumber lemak sehat dan serat yang baik, almond layak dipertimbangkan sebagai salah satu makanan untuk mencegah penuaan dini. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi almond setiap hari dapat membantu mengurangi kerutan dan pigmentasi pada kulit.

https://lifestyle.bisnis.com

4. Teh Hijau

Minum teh hijau secara rutin merupakan rahasia awet muda yang murah dan mudah diterapkan. Cukup dengan mengonsumsi 1–3 cangkir per hari, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya. Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan DNA sel kulit, dan mengurangi dampak radikal bebas.

https://www.cnnindonesia.com

5. Cokelat Hitam 

Cokelat hitam mengandung banyak antioksidan flavonoid yang efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Pastikan untuk memilih cokelat murni (dark chocolate), bukan yang sudah banyak ditambahkan gula, karena makanan manis justru dapat mempercepat penuaan dini pada kulit.

https://www.alodokter.com

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan, ada beberapa rahasia awet muda lain yang tak kalah penting. Pastikan untuk menggunakan pelembap, memakai tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan di siang hari, mengelola stres, mendapatkan tidur yang cukup (setidaknya 7–8 jam sehari), berolahraga secara rutin, serta hindari merokok dan konsumsi alkohol.

1. Fensynthia, dr. Gracia. (2024, Juni 16). "Rahasia Awet Muda, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi." Website Alodokter. Diakses pada 20 Oktober 2024, dari https://www.alodokter.com/rahasia-awet-muda-tersimpan-dalam-makanan-ini 

2.  Anonim. (2024, Mei 09). "Catat, 11 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda." Website CNN Indonesia. Diakses pada 20 Oktober 2024, dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240507114447-262-1094894/catat-11-makanan-ini-bisa-bikin-kamu-tetap-awet-muda

3. Rohmitriasih, Mimi. (2023, Oktober 05). "10 Makanan Enak yang Bisa Membantumu Awet Muda dan Bahagia." Website Fimela. Diakses pada 20 Oktober 2024, dari https://www.fimela.com/food/read/5415624/10-makanan-enak-yang-bisa-membantumu-awet-muda-dan-bahagia?page=11

Nama            : Zaskia Noviandini H.

NIM               : 2330024035

Prodi             : Gizi 

Universitas : Nahdlatul Ulama Surabaya