Mengatur Pola Makan
Salah satu langkah pertama untuk mencegah GERD adalah dengan mengatur pola makan. Menghindari makanan yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam, serta menjaga pola makan yang teratur dapat membantu mengurangi gejala. Disarankan juga untuk tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Mengurangi Stres ini
Menerapkan teknik manajemen stres seperti meditasi, healingsss atau aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami. Dengan mengelola stres dengan baik, Gen Z dapat mengurangi risiko terjadinya GERD.
Tidur yang Cukup
Menghindari kebiasaan begadang dan memastikan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung kesehatan pencernaan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
