Gaya hidup sehat kini sudah menjadi bagian dari life style masyarakat kita, kesadaran ini meningkat sebagaimana banyak ditemukan CFD dimanapun kita lihat di banyak kota Indonesia. bahkan beberapa warga menjadi lumayan aktif dalam olahrga. namun adakalanya kita didera sakit.
bagian beberapa orang yang cukup kecanduan olahraga ada sebuah pertanyaan, apakah kita masih boleh berolahraga ketika keadaan tubuh kita sedan kraugn baik dan kurang fit. apakah olahraga ketika sedang sakit itu memberikan efek yang baik atau justru akan memberikan efek yang sebaliknya?
Jika Anda ingin melindungi diri dari pilek dan flu, olahraga teratur mungkin pendorong kekebalan utama. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik yang moderat --- sekitar 30 sampai 45 menit sehari kegiatan seperti berjalan, Bersepeda atau berjalan --- dapat lebih halve risiko infeksi pernapasan dan lain-lain penyakit musim dingin yang umum.
Ada beberapa bukti bahwa latihan yang sangat intens --- berlari maraton, mengatakan --- dapat sebentar menekan fungsi kekebalan tubuh Anda, kata Dr Bruce Barrett, seorang profesor kedokteran keluarga di University of Wisconsin sekolah kedokteran dan kesehatan masyarakat. Tapi secara umum, aktivitas fisik adalah cara yang hebat untuk melindungi diri dari penyakit, katanya.
David Nieman, seorang profesor dan Direktur laboratorium kinerja manusia di Appalachian State University. "Setiap kali Anda latihan, AndaÂ
jasa desain company profilejasa desain logojasa desain cover bukujasa desain sertifikatjasa desain kalenderjasa desain kaosjasa desain fanpage facebookjasa desain kemasanjasa desain katalogjasa desain brosurjasa desain kartu namajasa desain banner
meningkatkan sirkulasi sel kekebalan penting."
Tetapi sekali Anda telah menangkap bug dan merasa payah, cerita berubah. "Latihan besar untuk pencegahan, tetapi dapat buruk untuk terapi," kata Nieman.
Penelitian dari Ball State University menunjukkan bahwa latihan moderat tidak berpengaruh pada durasi atau keparahan flu biasa. "Jika gejala Anda leher sampai --- hal-hal seperti sinus dan hidung tersumbat, semacam tenggorokan, dll-latihan membantu maupun sakit," Nieman mengatakan. Jika Anda merasa untuk itu, ada sepertinya tidak akan banyak kerusakan di terus bekerja keluar, tambahnya.
Tapi jika Anda memiliki flu atau bentuk lain dari infeksi sistemik yang menyebabkan demam, latihan adalah ide yang buruk.
"Kembali pada tahun 1940 selama epidemi polio, beberapa penyelidik melihat bahwa atlet yang memainkan permainan keras sepak bola turun dengan bentuk yang lebih parah polio," kata Nieman. Pengamatan ini mengarah pada penelitian lanjutan pada virus cara menanggapi berolahraga di primata dan manusia. Dasar dan kandungan studi tersebut, mengatakan Nieman, adalah bahwa tubuh yang terinfeksi flu dapat bereaksi sangat buruk terhadap aktivitas fisik. "Banyak atlet punya ide bahwa, jika saya memiliki demam, aku harus berkeringat itu out," katanya. "Itu adalah ide paling gila yang pernah."
