Bila gaya hidup anda selama ini kerap berurusan dengan satu hal yang bernama stress, maka sebenarnya anda menempatkan kesehatan diri anda dalam bahaya. stress sangat berperan dalam mengacaukan sisi emosional anda yang mana bisa jadi bisa sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik anda. hal tersebut tentunya akan sangat mempengaruhi kemampuan anda untuk berfikir secara jernih dan juga melakukan hal lain yang penting untuk hidup dan juga pekerjaan anda dimana akan menghilangkan ketenangan hidup.
Manajemen stres yang efektif, di sisi lain, membantu Anda memecahkan stres yang ada dalam hidup Anda, sehingga Anda bisa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif. Tujuan utamanya adalah kehidupan yang seimbang, dengan waktu untuk bekerja, hubungan, relaksasi, dan kesenangan --- dan ketahanan untuk bertahan di bawah tekanan dan menghadapi tantangan. Tetapi manajemen stres bukan satu ukuran cocok untuk semua. Itulah mengapa penting untuk bereksperimen dan mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda. Tips manajemen stres berikut dapat membantu Anda melakukannya.
Kiat 1: Identifikasi sumber stres dalam hidup Anda
Manajemen stres dimulai dengan mengidentifikasi sumber stres dalam hidup Anda. Ini tidak semudah kedengarannya. Meskipun mudah untuk mengidentifikasi stresor utama seperti mengubah pekerjaan, bergerak, atau melalui perceraian, menemukan dengan tepat sumber-sumber stres kronis dapat menjadi lebih rumit. Sangat mudah untuk mengabaikan bagaimana pikiran, perasaan, dan perilaku Anda sendiri berkontribusi pada tingkat stres sehari-hari Anda. Tentu, Anda mungkin tahu bahwa Anda terus-menerus khawatir tentang tenggat waktu kerja, tetapi mungkin itu adalah penundaan Anda, daripada tuntutan pekerjaan yang sebenarnya, yang menyebabkan stres.
Untuk mengidentifikasi sumber stres Anda yang sesungguhnya, perhatikan baik-baik kebiasaan, sikap, dan alasan Anda:
Apakah Anda menjelaskan stres sebagai sementara ("Saya hanya punya sejuta hal yang terjadi saat ini") meskipun Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda mengambil nafas?
Apakah Anda mendefinisikan stres sebagai bagian integral dari pekerjaan atau kehidupan rumah Anda ("Hal-hal selalu tergila-gila di sini") atau sebagai bagian dari kepribadian Anda ("Saya punya banyak energi gugup, itu saja")?
Apakah Anda menyalahkan stres Anda pada orang lain atau di luar acara, atau melihatnya sebagai hal yang sepenuhnya normal dan tidak masuk akal?
Sampai Anda menerima tanggung jawab atas peran yang Anda mainkan dalam menciptakan atau mempertahankannya, tingkat stres Anda akan tetap berada di luar kendali Anda.
Mulai jurnal stres
Jurnal stres dapat membantu Anda mengidentifikasi stres yang biasa terjadi dalam hidup Anda dan cara Anda menghadapinya. Setiap kali Anda merasa stres, lacaklah di jurnal Anda. Saat Anda menyimpan catatan harian, Anda akan mulai melihat pola dan tema umum. Tulis:
Apa yang menyebabkan stres Anda (tebak jika Anda tidak yakin)
Bagaimana perasaan Anda, baik secara fisik maupun emosional
Bagaimana Anda bertindak sebagai respons
Apa yang Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik
Tip 2: Praktikkan manajemen stres 4 A
