Sebagian manusia mungkin merupakan pelupa atau daya ingatnya yang rendah. Pada orang dewasa harus ditingkatkan lagi daya ingatnya untuk mencegah adanya penyakit alzheimer di usia tua nanti. Maka dari itu, mengonsumsi beberapa makanan ini dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah lupa atau meningkatkan daya ingat, apa saja makanan tersebut? yuk simak bersama!
1. Â Cokelat Hitam
Makanan pertama yaitu cokelat hitam atau sering disebut dark chocolate, makanan ini ternyata dapat meningkatkan daya ingat dan suasana hati atau mood. Karena cokelat ini terdapat kandungan kakao dengan flavonoid dan antioksidan yang tinggi.
2. Â Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan untuk melindungi otak, serta kafein untuk meningkatkan ketajaman daya ingat di otak.
3. Â Ikan Lemak Tinggi
Ikan kembung, salmon, dan tuna cocok dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat, karena mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi sehingga sangat penting bagi otak. Makanan yang kaya omega 3 dapat mempertajam daya ingat serta melindungi otak dari penurunan kemampuan kognitif di usia dewasa atau tua.
4. Â Jeruk
Vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat membantu melindungi otak dari radikal bebas yang dapat mengakibatkan kerusakan. Jeruk yang kaya akan vitamin c tersebut juga dapat meningkatkan fokus, pengambilan keputusan, serta ingatan. Vitamin c juga dapat melindungi otak terhadap gangguan depresi, kecemasan, alzheimer, dan skizofernia.
5. Â Kunyit
Kurkumin pada kunyit yang mempunyai sifat antioksidan dan anti inflamasi, yang bermanfaat untuk daya ingat dan dapat mengurangi gejala depresi pada manusia.
Bisa nih mulai konsumsi makanan di atas untuk mengurangi risiko alzheimer pada usia tua serta untuk meningkatkan daya ingat, biar anti pelupa di usia muda!
