Siapa yang pas buka puasa sudah makan segala macam, tapi malamnya masih lapar? Itu pasti sering kali terjadi, lalu mendorong kamu buat terus ngemil, padahal harusnya siap-siap tidur. Pasti sering dengar kan, ngemil di malam hari pas sebelum tidur itu tidak baik untuk kesehatan, terus bikin gendut katanya. Tapi, siapa sangka ternyata selama bulan puasa ngemil di malam hari ada manfaatnya lho!
1. Â Biar Pas Sahur Gak Makan Banyak!
Daripada nahan lapar di malam hari dan tidak bisa tidur, kamu boleh kok ngemil ringan, eits tapi yang tetap menyehatkan ya! Karena kalo nahan lapar sebelum tidur, pas sahur malah jadi kalap makan semua makanan berat loh, kan kondisi perut kamu kosong. Perut juga punya batasan, jadi kalau makan berlebihan saat sahur, otomatis perut jadi mulas. Lalu, makan banyak pas sahur belum tentu kenyang dalam waktu yang lama. Jadi, biar tidak kekenyangan plus tetap kuat puasanya, lebih baik makan makanan yang penuh kalori plus bernutrisi ya!
2. Â Bisa Tidur Lebih Nyenyak!
Lapar plus perut kosong malah jadi susah tidur kan! Soalnya, waktu tidur jadi terbatas saat bulan puasa, tidak hanya waktu makan saja yang terbatas. Nah, daripada susah tidur, ngemil malam bisa jadi solusi nih. Perut aman, tidur bisa lebih nyenyak, pas sahur seger deh! Jangan lupa pasang alarm ya pas sahur, nanti tidurnya malah kenyenyakan lagi..
3. Â Asupan Kalori Harian Bisa Terpenuhi Dengan Baik Nih!
Ngemil di malam hari bisa menuhin kebutuhan kalori harian tubuh di sebagian orang. Pasalnya, jumlah kalori harian tubuh tidak terpengaruh sama kondisi puasa loh sebenarnya. Tapi, karena puasa membuat waktu makan kita terbatas, jadi asupan kalori tubuh tidak tercukupi tidak seperti biasanya, dan sistem metabolisme bisa bakal terganggu juga. Makanya buat memenuhi asupan kalori itu, bisa nih lakuin ngemil saat malam hari. Jangan lupa yang menyehatkan ya, hayo jangan kripik atau cokelat..!
4. Â Ningkatin Metabolisme Tubuh di Pagi Harinya!
Menurut studi Nutrients pada tahun 2015, pria dan wanita yang sehat ataupun obesitas, akan mengalami peningkatan metabolisme dari ngemil malam hari. Lalu, ngemil ringan di malam hari juga bisa menyebabkan metabolisme meningkat di pagi harinya. Jadi pas sahur, tubuh bakal lebih mudah mengubah makanan menjadi energi. Semoga bikin puasanya jadi gak cepet lemes juga ya!
Dari tadi disuruh nyemil yang sehat, seperti apa sih emangnya?
Menurut studi artikel dari LiveStrong, protein jadi pilihan yang baik buat cemilan di malam hari apalagi saat bulan puasa. Tapi, kalau kamu suka atau lagi ingin makan yang manis, buah paling cocok sih buat cemilan sehat, seperti apel, pisang, semangka, atau yang lainnya. Kacang-kacangan dan produk susu yang rendah lemak, juga bisa banget nih buat ngemil malam.
Jadi, walau ngemil malam saat bulan puasa ternyata bermanfaat, tapi harus pilih-pilih jenis makananya apa saja yang bisa dikonsumsi sebelum tidur ya.. Biar tubuh tetap sehat plus terhindar dari obesitas walau suka ngemil malam hari saat bulan puasa. Tetap jaga kesehatan ya saat bulan puasa!
