Pada hari raya lebaran tentu saja kita harus memakan hidangan spesial hari raya, yang ternyata mengandung sangat banyak lemak yang akan masuk ditubuh. Maka dari itu, Anda dapat melakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan selain dengan tujuan untuk menghilangkan lemak di tubuh serta untuk mengatur berat badan, juga dapat menjaga tubuh Anda untuk tetap sehat dan bugar. Berikut merupakan cara olahraga atau aktivitas ringan yang dapat dilakukan dirumah, yuk simak penjelasannya!
1. Â Berjalan
Berjalan adalah cara olahraga ringan yang merupakan aktivitas fisik ringan yang dapat dilakukan sehari-hari. Karena sudah umum, kita tidak menyadari manfaatnya bagi tubuh kita. The Anxiety and Depression Association of America mengatakan bahwa jalan kaki sepuluh menit bisa setara dengan olahraga selama 45 menit. Plus, jalan kaki gratis, dan cocok untuk orang yang tidak punya waktu untuk kunjungan mingguan ke gym.
2. Â Plank
Latihan plank adalah salah satu latihan olahraga seluruh tubuh yang paling efektif. Plank terlihat seperti latihan yang mudah, tetapi manfaatnya menargetkan sebagian besar kelompok utama dalam tubuh. Latihan tersebut memperkuat otot-otot Anda di inti, bahu, lengan, dada, punggung, dan pinggul. Seiring dengan manfaat ini, latihan Plank membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dari tubuh dengan cepat.Â
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam Physical Therapy Rehabilitation Science, plank secara efektif memperkuat otot inti karena aktivitas otot terkait dengan postur latihan. Selanjutnya, otot inti dapat menstabilkan tulang belakang, menyelaraskan tubuh, dan meningkatkan kinerja saat ekstremitas bergerak.
3. Â Yoga
