Mohon tunggu...
Zalmadina Anrisa
Zalmadina Anrisa Mohon Tunggu... Lainnya - Content Writer

I'm a beginner writer who born in 2000

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

6 Cara Olahraga Ringan di Rumah yang Dapat Menghilangkan Lemak Setelah Lebaran!

5 Mei 2023   10:32 Diperbarui: 5 Mei 2023   12:15 245
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Pada hari raya lebaran tentu saja kita harus memakan hidangan spesial hari raya, yang ternyata mengandung sangat banyak lemak yang akan masuk ditubuh. Maka dari itu, Anda dapat melakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan selain dengan tujuan untuk menghilangkan lemak di tubuh serta untuk mengatur berat badan, juga dapat menjaga tubuh Anda untuk tetap sehat dan bugar. Berikut merupakan cara olahraga atau aktivitas ringan yang dapat dilakukan dirumah, yuk simak penjelasannya!

1.   Berjalan

Sumber Foto: istockphoto.com
Sumber Foto: istockphoto.com

Berjalan adalah cara olahraga ringan yang merupakan aktivitas fisik ringan yang dapat dilakukan sehari-hari. Karena sudah umum, kita tidak menyadari manfaatnya bagi tubuh kita. The Anxiety and Depression Association of America mengatakan bahwa jalan kaki sepuluh menit bisa setara dengan olahraga selama 45 menit. Plus, jalan kaki gratis, dan cocok untuk orang yang tidak punya waktu untuk kunjungan mingguan ke gym.

2.   Plank

Sumber Foto: istockphoto.com
Sumber Foto: istockphoto.com

Latihan plank adalah salah satu latihan olahraga seluruh tubuh yang paling efektif. Plank terlihat seperti latihan yang mudah, tetapi manfaatnya menargetkan sebagian besar kelompok utama dalam tubuh.  Latihan tersebut memperkuat otot-otot Anda di inti, bahu, lengan, dada, punggung, dan pinggul. Seiring dengan manfaat ini, latihan Plank membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dari tubuh dengan cepat. 

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam Physical Therapy Rehabilitation Science, plank secara efektif memperkuat otot inti karena aktivitas otot terkait dengan postur latihan. Selanjutnya, otot inti dapat menstabilkan tulang belakang, menyelaraskan tubuh, dan meningkatkan kinerja saat ekstremitas bergerak.

3.   Yoga

Sumber Foto: istockphoto.com
Sumber Foto: istockphoto.com

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun