Nyeri Haid yang Tak Dipahami Dapat Menimbulkan Persoalan Psikis

Menstruasi adalah proses alamiah keluarnya sel telur yang tidak terbuahi dan menjadi siklus rutin setiap bulannya. 

Rutinitas bulanan wanita (mentruasi) dengan berbagai gejala dan rasa yang bercampur-baur. 

Tak jarang para perempuan merasa "tersiksa" dengan anugerah ini namun ada juga yang tidak merasakan keekstriman dari mentruasi tersebut, ada yang hingga pingsan seperti yang pernah dialami oleh keponakan saya ketika usianya remaja. 

Pernah suatu kali keponakan-keponakan saya mengeluhkan sakit pada saat menstruasi hingga keringat dingin dan menangis.

Kasihan sekali melihat mereka harus merasakan hal seperti itu setiap bulannya dan di kelilingi oleh saudara laki-laki yang tidak mengerti apa-apa tentang ini. 

Bagi perempuan tentu sudah terbiasa dengan info seperti ini namun tidak biasa bagi para pria dan perlu juga diketahui oleh para pria tentang derita para perempuan setiap bulannya. 

Ketidakpahaman ini dapat menimbulkan persoalan di kemudian hari bila tidak dimaklumi oleh orang di sekitarnya.

Rutinitas bulanan ini memang anugerah bagi wanita karena merupakan indikator kesuburan seorang perempuan, namun bila tidak dipahami dapat menimbulkan banyak persoalan baginya dan orang lain. 

Mengapa ketika situasi menstruasi wanita harus dipahami dan memahami? Apa saja dampak yang dapat ditimbulkan? Apa saja yang dapat memicu rasa sakit saat menstruasi? Bagaimana meredakan rasa nyeri ketika menstruasi? Berikut penjelasannya:

Suasana Hati Para Wanita Ketika Menstruasi

Berbicara tentang menstruasi tentunya berhubungan dengan hormon estrogen (FSH) dan progesteron (LH) yang sedang mengalami perubahan fisiologi secara berkala. Hal ini biasa terjadi setiap bulan sejak menarche (mentruasi pertama) hingga menopause (mentruasi berhenti). 

Saat siklus haid tiba perempuan merasakan beberapa gejala yang jelas terlihat dari wajahnya yang lebih tegang dan kaku seolah menahan kemarahan, pembengkakan di bagian tertentu, merasa pusing, mual dan lainnya. 

Menurut dr.Sepriani, rasa yang kurang nyaman ini terkadang mengubah suasana hatinya karena dipengaruhi oleh hormon serotonin (hormon bahagia) yang menurun dan menaikan hormon lainnya. 

Dampak dari turunnya hormon bahagia ini membuat wanita jadi mudah marah, sensitif, depresi atau ingin mengonsumsi makanan tertentu. Selain itu hilangnya kandungan dopamine dan gamma-amynobutyris acid (GABA) yang menjadi penyebab wanita lebih sensitif ketika haid.

Fungsi GABA untuk membatasi aktivitas tubuh yang berkaitan dengan stress dan kecemasan. Terbayangkan oleh kita betapa tidak nyamannya seseorang yang mengalami kecemasan dan tentunya mempengaruhi ekspresi wajah, suara dan tingkah laku.

 Hal ini perlu dipahami oleh individu yang sedang haid dan orang sekitarnya, karena ia bisa saja tiba-tiba marah dan membentak seseorang terhadap hal kecil sekalipun, seolah membenci dan tidak ingin dekat dengan siapapun walaupun bukan keinginannya seperti itu.

Dampak yang Ditimbulkan

Sedikit cerita tentang dampak haid bagi psikis diri sendiri dan orang lain, ketika itu teman saya sedang mengalami haid yang sangat hebat, orang di sekitarnya tidak memahami situasi ini dan mulai memaksakan kehendaknya dengan menyuruhnya melakukan pekerjaan yang melebihi kapasitasnya, dan yang terjadi ia melempar barang dan mengamuk sejadi-jadinya. 

Alhasil orang sekitarnya mengira ia sedang kesurupan atau depresi padahal hanya karena nyeri haid yang ia rasakan ketika itu. 

Ilustrasi nyeri haid | Sumber. Shutterstock/woman having period pain concept vector

Akhirnya ia dikeluarkan dari pekerjaannya dan tentunya membuat ia jadi bersedih dan menyesal telah melakukan hal itu tanpa bisa ia kendalikan. 

Ada lagi seorang ibu di dalam rumahnya yang membentak anak-anak dan suaminya, namun mereka tidak memahami kenapa ibu atau istrinya seperti itu yang biasanya lembut dan tenang tiba-tiba berubah. 

Mereka mulai sedih, berburuk sangka dan mulai menuduh sang ibu atau istri sebagai orang yang pemarah dan tidak sabar.

Mereka mulai memperbesar persoalan kecil dengan cara memusuhi dan memarahi sang ibu yang sebetulnya hanya perlu dimengerti saja.

Pada nyeri haid yang terlalu parah namun tak terkendali bisa menimbulkan berbagai masalah hingga yang terparah yaitu perselingkuhan, kok bisa begitu?

Lagi-lagi tentang perasaan yang tidak dimengerti oleh pria, istri yang sedang haid sulit melakukan rutinitas dalam rumah tangga dengan cekatan dan biasanya cenderung menunda hingga nyeri sedikit reda dan suami tidak memahaminya. Alhasil suami menjadi marah dan menunjukan sikap kurang baik kepada istri, maka keributan pun dapat terjadi. 

Ketika istri merasa tidak dihargai dan tidak dipaham,  sedangkan suami merasa ditantang dan dilawan maka berbagai macam hal dapat terjadi. 

Bagi wanita sendiri tetap perlu kendali diri yang kuat ketika sedang haid karena rasa nyeri tersebut tidak dirasakan oleh orang lain dan tentu saja mereka tidak akan mengerti sebelum diberi pengertian tentang hal ini. 

Informasi atau komunikasi yang baik dapat meredakan asumsi dan kesalahpahaman. Beritahukan mereka ketika ibu sedang haid ada baiknya, agar tidak merugikan alam bawah sadar orang yang kita sayangi, demikian pula ayah dan anak-anak agar dapat memaklumi situasi rutin ini.

Sahabat dan Musuh Ketika Menstruasi

Bagi wanita saat haid, organ reproduksi sedang sensitif karena sedang mengalami proses pembuangan sel telur yang tidak terbuahi bercampur dengan darah yang keluar dari dinding rahim yang luruh setelah proses ovulasi. Tentu akan merespon makanan dan minuman yang tidak bersahabat dengan rahimnya. 

Rahim akan tenang bila diberi makanan yang dapat membantunya. Makanan tinggi kandungan garam, makanan dan minuman yang mengandung kafein, minuman beralkohol, makanan terlalu pedas dan terlalu manis, gandum olahan, makanan dan minuman ini dapat memperparah rasa nyeri pada saat haid.

Para Wanita yang terbiasa minum kopi atau minuman kafein lainnya membuat moodnya menjadi sangat terganggu. Lalu minuman apa yang sebaiknya dikonsumsi ketika haid?

Jus buah dapat meredakan nyeri rahim seperti jus wortel, nanas, apel, jeruk, buah bit dan alpukat terutama perbanyak air putih untuk meredakan nyeri yang paling efektif. 

Ketika nyeri haid saya anjurkan pada keponakan saya untuk memakan telur rebus dan terbukti nyerinya perlahan hilang, telur rebus sangat baik bagi reproduksi wanita.

Nyeri haid umum dirasakan oleh perempuan manapun dan tentunya mengendalikan emosi, konsumsi makanan dan minuman yang baik bagi rahim dan menghindari hal yang memperparah rasa nyeri tentu dapat menenangkan tubuh dan memperbaiki mood. 

Bukan hanya ibu tetapi keluarga juga menjadi lebih tenang dan dapat beraktifitas seperti biasa. Terciptanya harmoni karena saling memahami satu dengan lainnya.