Mohon tunggu...
Zairiyah kaoy
Zairiyah kaoy Mohon Tunggu... Penulis - Hipnoterapis, penulis buku seberapa kenal kamu dengan dirimu, bahagia dengan pemetaan pikiran.

Manusia sulit berpikir positif mengenai orang lain ketika ia berada pada muatan emosi negatif yang sangat kuat.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Hindari dan Konsumsi Ini Selama Berpuasa

13 April 2021   08:10 Diperbarui: 13 April 2021   08:15 210
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Ramadhan telah tiba, selama berpuasa umat muslim tidak makan dan minum membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga. Asupan makanan dan minuman saat sahur sangat menentukan aktifitas sehari-hari. Sembarangan memasukan asupan makanan dan minuman dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat kehilangan air, mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi dan kehilangan tenaga.

Mencegah rasa lemas dan kekurangan air dapat disiasati dengan mengatur asupannya. Dan mengurangi aktifitas yang membuat kadar air menguap dari tubuh. Berikut tipsnya:

Hindari cafein 

Kopi dan teh memang nikmat dikonsumsi setelah sahur terutama bagi penggemarnya. Cafein dapat menstimulan jantung dan membawa oksigen ke otak, sehingga terhindar dari rasa mengantuk dan mudah berpikir. Namun minuman ini tidak cocok dikonsumsi ketika akan berpuasa.

Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat mencatat kandungan kafein dalam kopi memiliki efek diuretic ringan, memicu tubuh untuk buang air kecil lebih sering. Efek diuretik tersebut membuat tubuh mengeluarkan natrium dan air dari tubuh. Sehingga membuat tubuh lebih cepat kehilangan air dan menjadi lemas karena natrium yang cenderung lebih banyak keluar dari tubuh.

Minum Air Putih Lebih Banyak

Bila tubuh mendapat cukup air selama berpuasa tubuh akan terhindar dari rasa lemas dan tidak bertenaga. Tubuh manusia terdiri dari 80% air, bila tubuh tidak mendapatkan yang semestinya tubuh akan mengalami berbagai reaksi. Terutama bagi para mentor atau pembicara yang kadar air pada tubuhnya lebih banyak menguap saat berbicara.

Namun pada waktu sahur tentunya tubuh tidak siap menerima asupan air yang langsung banyak. Dapat disiasati saat sore hari sebelum melakukan puasa. Asupan air putih yang cukup dalam sehari dapat dihitung sesuai berat badan manusia dikalikan 30ml.

Itu mengapa saat berpuasa tubuh akan cepat merasa lemas ketika banyak bicara, karena air menguap melalui pernafasan. Tubuh melakukan aksi otomatis dan merasa enggan berbicara ketika berpuasa. Hemat bicara untuk mempertahankan kadar air dalam tubuh.

Konsumsi Oatmeal dan Madu

Biji oat putih atau sereal gandum ini membuat tubuh lebih tahan lama terhadap lapar. Oatmeal mengandung air lebih banyak dari mentimun dan jeruk. Kandungan oat ini juga dapat menurunkan kadar lemak darah atau kolesterol dan penyakit jantung bila dikonsumsi secara teratur.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun