Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Yodium pada Anak-anak dan Dewasa

Memenuhi kebutuhan yodium pada anak dan dewasa sangat penting karena yodium itu sangat berperan dalam produksi hormon tiroid, yang sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan perkembangan tubuh.

Beberapa alasan pentingnya memenuhi kebutuhan yodium

1.Produksi hormone tiroid

yodium diperlukan untuk memproduksi hormon tiroid, yang berperan dalam mengatur metabolisme tubuh, termasuk menghasilkan energi, memelihara kesehatan jantung, dan menjaga sistem organ reproduksi

2.Prestasi belajar

Kekurangan yodium pada anak dapat menyebabkan berdampaknya negative pada prestasi belajar.beberapa penelitian menunjukkan bahwa sesorang kekurangan yodium dapat menyebabkan penurunan IQ yg dapat berakibat pada rendahnya prestasi belajar.

3.Pertumbuhan dan perkembangan

4.Pencegahan penyakit

5.Keseimbangan Kesehatan

Kebutuhan yodium yg dibutuhkan perhari berdasarkan umur;

*Bayi(12 bulan pertama) 110 mikrogram/hari

*Anak (usia 2-6 thn)  mikrogram/hari

*Anak usia sekolah (7-12 thn) 120 mikrogram/hari

*Dewasa (>12 tahun) 150mikrogram/hari

*Ibu hamil 200 mikrogram/hari

*Ibu menyusui 290 mikrogram/hari

Daftar bahan makanan yg bisa ditemukan yodium

Untuk memenuhi kebutuhan yodium harian, kamu bisa mengonsumsi berbagai sumber yodium berikut ini:

1.Garam

Garam merupakan bahan makanan yg mengandung salah satu sumber yodium.tetapi,tidak semua garam mengandung yodium ,jadi ada kalanya untuk memperhatikan garam yang kita pakai sehari-hari

2.Makanan laut

Tidak hanya mengandung Protein,vitamin dll tetapi makanan laut seperti ikan,udang,kepiting,cumi-cumi termasuk sumber dalam makanan yang mengandung sumber yodium juga.

3.Rumput laut

4.Telur

5.Produk olahan susu

6.Hati sapi

Itulah beberapa sumber makanan yodium yang bisa kita temui untuk menjadi menu sehat sehari-hari. Konsumsi makanan di atas dapat membantu mencukupi asupan yodium harian, sehingga kita bisa terhindar dari penyakit gondok dan hipotirodisme serta masalah penyakit GAKY lainnya.

Namun, yang harus diingat juga, mengkonsumsi yang mengandung yodium juga tidak boleh terlalu banyak. Karena, kadar yodium yang terlalu tinggi di dalam tubuh justru bisa menyebabkan penyakit hipertiroidisme. Penyakit ini ditandai dengan gejala berupa berat badan turun drastis, sulit tidur, kelelahan, keringat berlebih, mudah marah, jantung berdebar, dan tremor.