Ubah kebiasaan makan Anda. Minum minuman untuk menambah berat badan. Untuk menambah berat badan, Anda juga bisa mengonsumsi protein tinggi melalui delapan shake. Minuman ini kaya akan protein dan karbohidrat dan cocok untuk diet seluruh tubuh. Makan karbohidrat dan lemak minimal 3 kali sehari Banyak orang menghindari karbohidrat dan lemak ketika mereka menurunkan berat badan, tetapi ketika mereka menambah berat badan, mereka perlu melakukan yang sebaliknya: untuk menambah berat badan, Anda perlu mengkonsumsi karbohidrat dan lemak lemak sebanyak tiga kali dalam sehari.
Selain itu, penting untuk menghindari puasa, dan mengkonsumsinya minimal 3 kali sehari. Campur banyak makan makanan energi yang mengandung saus, rempah-rempah dan aditif lainnya. Untuk menambah berat badan, penting untuk makan makanan yang berbeda setiap hari. Bahkan disarankan untuk menambahkan saus, bumbu atau bahan tambahan lainnya ke dalam makanan. Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda.
Rasa ini juga dapat membantu Anda bosan makan, sehingga Anda bisa makan lebih banyak. Makanan berkalori tinggi yang dapat dimakan untuk mengisi tubuh antara lain kacang-kacangan, buah-buahan kering, produk susu, berbagai minyak, biji-bijian, daging, sayuran akar dan banyak makanan tinggi lemak lainnya.
Karena itu, jika Anda ingin menambah berat badan, yang terbaik adalah berhenti merokok. Tidur yang cukup Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan otot. Ini juga merupakan cara untuk menambah berat badan. Jauhi junk food. Makanan cepat saji yang dibutuhkan tubuh.Ingat, tidak ada cara untuk segera menjadi lebih baik. Mencapai berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Penentuan berat badan ideal juga harus sesuai dengan indeks massa tubuh.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
