Wanita yang memimpin penelitian dan investigasi klinis Amway ini menjelaskan bahwa waktu makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Di sini, Christine juga menandaskan bahwa tidak ada aturan khusus untuk waktu makan ini.Yang terpenting adalah membiasakan diri dengan makanan secara teratur. "Beberapa orang biasanya sarapan pada jam 5 pagi, dan beberapa orang sarapan pada jam 9 pagi.
Tapi pastikan Anda makan secara teratur sehingga Anda hanya makan saat lapar," kata Christine. Cara paling aman untuk makan malam dari siang hingga jam 3 sore adalah empat jam sebelum tidur. "Ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses makanan dan istirahat," tambah lulusan yang memiliki gelar sarjana mikrobiologi dan gelar master dari University of Alabama ini.
Kita dapat memanaj waktu agar tidak menjadi stres. Stres yang tinggi merupakan salah satu penyebab obesitas. Saat stres, Anda biasanya tidak dapat mengontrol makanan yang Anda makan, dan Anda cenderung "makan berlebihan secara emosional" berdasarkan kebutuhan daripada kebutuhan.Christine juga memberikan tips cara cepat tenang saat berada di bawah tekanan. "Tetap tenang selama lima menit dan tidak melakukan apa-apa. Tarik napas dalam-dalam dan pelan-pelan. Ini bisa membantu menghilangkan stres.
Dan jangan lupa senyum karena senyum juga dapat menghilangkan stres," sarannya. Tidur yang cukup sangat penting untuk manajemen berat badan. Tidak hanya itu, tidur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Disarankan untuk tidur selama 7-8 jam di malam hari. Tapi jangan terlalu melihat kuantitasnya, tapi lihatlah kualitas tidurnya."Kita tahu bahwa kemacetan lalu lintas di Jakarta adalah penyebab kurang tidur. Saya ingin menekankan saat Anda memasuki tidur nyenyak," kata PhD dalam Biokimia Gizi.
Selanjutnya dengan cara melakukan aktivitas fisik. Untuk menjaga berat badan yang sehat, sebagai seorang atlet, Anda tidak harus terlalu berat atau berolahraga terlalu banyak. Mulailah dengan tindakan kecil seperti jogging, jalan kaki atau bersepeda. Tingkatkan gerakan kecil Anda secara bertahap sampai Anda terbiasa dengan lebih banyak aktivitas fisik. bobot. Berpikir Kembangkan pola pikir bahwa diet Anda saat ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan atau mencapai berat badan ideal, mungkin sulit bagi Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat.Mematuhi pola makan dan olahraga merupakan investasi dalam hidup sehat bagi lansia.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
