Edukasi Mental Health

                                                                                                   OVERTHINGKING 

NAMA: AZ ZAHRA PUTRI RAHMANINGTYAS 

NIM    : 2021102330311345

 

What is Overthingking?..............

Overthingking sendiri bermakna bahwa banyaknya waktu yang digunakan untuk memikirkan beberapa hal yang tidak memberikan dampak positif atau merugikan .

Nah sahabat kompasiana, semenjak adanya berita tentang Covid 19 pada tahun 2019 yang lalu memberikan dampak yang sangat besar dan berskala panjang khusunya bagi masyarakat Indonesia sendiri yang ikut  juga merasakan dampak pandemi Covid 19 .

Bagi beberapa lapisan masyarakat merasakan dampak covid ini . Banyak permasalahan sering muncul secara berurutan yang menyebabkan masyarakat harus beradaptasi . Adaptasi kebiasaan baru juga menuntut kita sebagai individu untuk terus dapat meningkatkan kemampuan untuk dapat bertahan di keadaan saat ini. Ditambah banyaknya kondisi saat ini yang tidak menentu dan mengalami banyak perubahan.

 Banyak pertanyaan pertanyaan muncul di beberapa lapisan masyarakat ,tentang apakah di keadaan pandemi seperti ini kita bisa melewati semuanya ? Apakah kita mampu bertahan dalam keadaan seperti ini? semua serba online dengan akses yang sangat terbatas  .

Adaptasi kebiasaan baru dilakukan dengan cara menjaga jarak (physical distancing) ,memakai masker ,menggunakan uang elektronik, selalu membawa hand sanitizer, sering cuci tangan , selama tidak ada keperluan mendesak dirumah saja (Kesehatan , 2020) .

Tingginya informasi angka kematian menyebabkan meningkatnya statement statement negative dalam kehidupan masyarakat , terlalu memikirkan banyak hal seperti : Terlalu  over takut akan terjangkit covid 19 , Takut untuk keluar rumah bahkan sebatas membeli kebutuhan , Tidak mau vaksin dengan alas an vaksin menambah penyakit dalam tubuh , dan lain lain .

Masyarakat perlu Beradaptasi dengan hal tersebut . Adanya adaptasi tentunya memberikand dampak yang lebih baik dari sebelumnya meskipun tidak sedikit juga yang masi menoak untuk proses adaptasi ini . Khususnya tentang permasalahan covid 19 dimana orang orang berfikir bahwa pandemi membawa dampak buruk ,dan membawa sial kepada banyak lapisan masyarakat .Pandemi ini juga menyebabkan tidak sedikit orang berfikiran overthingking  .Orang yang Overthingking disebut sebagai  Overthinker.

Penyebab Overthingking antara lain adalah :                                                                                                                                                    

1). Pada umumnya terjadi Ketika sesorang sedang mempertimbangkan suatu keputusan

2). Mencoba memahami Tindakan atau keputusan Orang lain

3). Memprediksi Masa Depan

4). Merefleksikan apa yang telah terjadi seperti halnya dengan memikirkan kapan berakhirnya masa pandemi Covid 19 ( Fakhir 2019)

Selain itu teman teman Kompasiana, Orang yang mengalami Overthingking memiiliki beberapa ciri-ciri  diantaranya berhati hati dalam memutuskan sebuah keputusan ,selain itu Overthingking Menghambat Kemampuan berfikir rasional .Overthingking juga termasuk dalam Psychological disorder atau gangguang Psikologis karena dapat membuat kecemasan ( anxiety) pada penderitanya (fakhir 2019)

Overthingker ( 0rang yang overthingking ) akan memberi dampak negative salah satunya adalah munculnya Emosi negative ,emosi ini muncul dikarenakan adanya problem yang belum terselesaikan dan beberapa tekanan yang muncul kepada Overthingker. Dengan kata lain Emosi Negative adalah suatu panggilan untuk bertindak .Karena itu sebaiknya kita tidak langsung mempercayai emosi kita . Obsesi dan perhatian berlebihan terhadap emosi akan menggagalkan kita karena alas an sederhana ,yaitu bahwa emosi tidak kekal.

Ada bebrapa metode mengelola Overthingking untuk meraih Kebermaknaan Hidup

 1). Ceramah (offline/online(via zoom meet )

Pemberian Materi tentang Pengetahuan dan Keterampilan dalam mengelola Overthingking saat menjalani adaptasi kebiasaan Baru

 2). Diskusi

 Membahas tentang pentingnya mengelola Overthingking untuk kebermaknaan Hidup ,serta berdiskusi untuk menekannya agar tidak menimbulkan dampak negative .

 3). Percaya diri akan diri sendiri

 Hal itu terbukti mampu mengelola sifat Overthingking dalam diri ,dengan lebih percaya diri akan menimbukan dampak positif bagi Kebermaknaan Hidup

Penting untuk mengelola Overthingking bahkan untuk Menghentikannya ,salah satunya dengan pemusatan perhatian (mindfulness) sebagai bentuk Strategi pengaturan diri sendiri yang melibatkan pemikiran secara kritis tentang mengelola emosi agar tidak berdampak buruk bagi diri sendiri dan orang lain ,pemikiran tentang pengambilan keputusan secara tenang dan tidak tergesa gesa .

Daftar Pustaka

Sofia, L., Ramadhani, A., Trialisa putri, E., & Liyantinor, A., (2020). Mengelola Overthingking untuk Meraih Kebermaknaan Hidup. Jurnal Pelayanan Kepada Masyarakat , 2(2), (119,120,121,122,128).

Manson, M., (2018). SEBUAH SENI UNTUK BERSIKAP BODO AMAT . (39-40).