Apakah hidup sehat itu? Hidup sehat adalah pola hidup yang mengutamakan kesehatan baik secara fisik maupun batin. Menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia (1997), gaya hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Tetapi, masih banyak orang yang merasa sudah menerapkan pola atau kebiasaan hidup sehat, namun ternyata masih belum mencerminkan apa itu pola hidup sehat. Lalu kira-kira, kebiasaan atau aktivitas apa saja yang mencerminkan pola hidup sehat itu? Berikut adalah aktivitas yang mencerminkan pola hidup sehat :
1.Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat
Makanan dan minuman tentunya akan berpengaruh pada pola hidup sehat. Ada beberapa makanan dan minuman yang justru memberikan dampak negatif bagi tubuh. Beberapa contoh untuk makanan di antaranya adalah daging olahan, kue atau makanan yang mengandung banyak gula dan garam, makanan cepat saji, gorengan. Lalu untuk minuman untuk contohnya ada minuman yang mengandung gula berlebih, minuman soda, dan alkohol. Kita dapat menerapkan slogan “Isi Piringku” yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada tahun 2017. Penting bagi kita untuk lebih pintar dalam memilih makanan dan minuman yang sehat untuk tubuh kita.
2.Rutin berolahraga
Untuk poin kedua ini tidak harus dilakukan dengan olahraga yang berat, bisa dimulai dengan olahraga ringan yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di rumah. Contohnya seperti berjalan kaki, joging, yoga. Menurut World Health Organization (WHO), waktu atau durasi seseorang berolahraga yaitu 150-300 menit per minggu.
3.Menghindari kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk seperti apakah yang harus kita hindari? Yaitu seperti merokok, alkohol, mengonsumsi gula dan garam berlebih, dan aktivitas lain yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Kita dapat memilih kegiatan positif yang dapat kita lakukan untuk terhindar dari kegiatan yang berpengaruh negatif pada kesehatan tubuh, bisa dilakukan dengan melakukan hobi, seperti melukis, mewarnai, memasak, dan lain-lain.
4.Kelola stres dengan baik
Kesehatan tubuh ini tidak hanya dipengaruhi oleh kegiatan fisik saja, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh kesehatan mental kita sendiri. Kondisi mental yang buruk tentunya juga akan berpengaruh pada kesehatan fisik, contoh penyakit yang timbul saat seseorang mengalami tingkat stres yang tinggi yaitu asam lambung (GERD). Untuk menghindari diri kita dari kondisi seperti itu, kita bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti menggambar, mendengarkan musik, menonton film, dan masih banyak lagi. Namun, jika merasa bahwa kita tidak bisa untuk menangani masalah mental yang kita alami, dianjurkan untuk bisa konsultasi dengan pihak terkait.
5.Pola tidur yang baik
Sering kali poin ini justru tidak dilakukan oleh orang-orang, mengapa? Karena prevalensi insomnia yang terjadi di Indonesia masih cukup tinggi. Kasus insomnia atau gangguan tidur ini banyak dialami oleh kalangan remaja. Durasi tidur yang dianggap cukup yaitu 7 jam, jika tidur kurang dari 7 jam per malam akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.
