Hidup Sehat Dimulai Dari Hal Ringan

Apakah hidup sehat itu? Hidup sehat adalah pola hidup yang mengutamakan kesehatan baik secara fisik maupun batin. Menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia (1997), gaya hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Tetapi, masih banyak orang yang merasa sudah menerapkan pola atau kebiasaan hidup sehat, namun ternyata masih belum mencerminkan apa itu pola hidup sehat. Lalu kira-kira, kebiasaan atau aktivitas apa saja yang mencerminkan pola hidup sehat itu? Berikut adalah aktivitas yang mencerminkan pola hidup sehat :

1.Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Makanan dan minuman tentunya akan berpengaruh pada pola hidup sehat. Ada beberapa makanan dan minuman yang justru memberikan dampak negatif bagi tubuh. Beberapa contoh untuk makanan di antaranya adalah daging olahan, kue atau makanan yang mengandung banyak gula dan garam, makanan cepat saji, gorengan. Lalu untuk minuman untuk contohnya ada minuman yang mengandung gula berlebih, minuman soda, dan alkohol. Kita dapat menerapkan slogan “Isi Piringku” yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada tahun 2017. Penting bagi kita untuk lebih pintar dalam memilih makanan dan minuman yang sehat untuk tubuh kita.

2.Rutin berolahraga

Untuk poin kedua ini tidak harus dilakukan dengan olahraga yang berat, bisa dimulai dengan olahraga ringan yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di rumah. Contohnya seperti berjalan kaki, joging, yoga. Menurut World Health Organization (WHO), waktu atau durasi seseorang berolahraga yaitu 150-300 menit per minggu.

3.Menghindari kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk seperti apakah yang harus kita hindari? Yaitu seperti merokok, alkohol, mengonsumsi gula dan garam berlebih, dan aktivitas lain yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Kita dapat memilih kegiatan positif yang dapat kita lakukan untuk terhindar dari kegiatan yang berpengaruh negatif pada kesehatan tubuh, bisa dilakukan dengan melakukan hobi, seperti melukis, mewarnai, memasak, dan lain-lain.

4.Kelola stres dengan baik

Kesehatan tubuh ini tidak hanya dipengaruhi oleh kegiatan fisik saja, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh kesehatan mental kita sendiri. Kondisi mental yang buruk tentunya juga akan berpengaruh pada kesehatan fisik, contoh penyakit yang timbul saat seseorang mengalami tingkat stres yang tinggi yaitu asam lambung (GERD). Untuk menghindari diri kita dari kondisi seperti itu, kita bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti menggambar, mendengarkan musik, menonton film, dan masih banyak lagi. Namun, jika merasa bahwa kita tidak bisa untuk menangani masalah mental yang kita alami, dianjurkan untuk bisa konsultasi dengan pihak terkait.

5.Pola tidur yang baik

Sering kali poin ini justru tidak dilakukan oleh orang-orang, mengapa? Karena prevalensi insomnia yang terjadi di Indonesia masih cukup tinggi. Kasus insomnia atau gangguan tidur ini banyak dialami oleh kalangan remaja. Durasi tidur yang dianggap cukup yaitu 7 jam, jika tidur kurang dari 7 jam per malam akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memulai kebiasaan atau pola hidup sehat kita dalam sehari-hari. Cukup dilakukan dengan kegiatan ringan dan akan memberikan dampak positif yang besar bagi kesehatan diri kita sendiri. Di bawah ini, ada beberapa manfaat dari menerapkan kebiasaan atau pola hidup sehat, sebagai berikut :

1.Meningkatkan energi pada tubuh

Pola hidup sehat tentunya akan meningkatkan jumlah energi dalam tubuh, sehingga kita dapat menunjang tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Pemilihan makanan dan minuman yang baik, akan berpengaruh besar pada pasokan energi yang di produksi dalam tubuh. Ketika energi yang ada di tubuh cukup, tentunya saat melakukan aktivitas sehari-hari kita tidak akan mudah merasa lelah, mengantuk, tidak fokus, dan dampak negatif lain.

2.Meningkatkan produktivitas seseorang

Tentunya, dengan pola hidup yang sehat, seseorang dapat melakukan aktivitas seperti bekerja dan belajar dengan maksimal dan akan meningkatkan produktivitas mereka. Ketika kondisi tubuh tidak memungkinkan, baik dari kesehatan fisik maupun kesehatan mental, itu akan memengaruhi pada kinerja otak dan fisik seseorang dan dapat menurunkan konsentrasi.

3.Menjaga dan mempertahankan kesehatan fisik dan mental yang sehat

Dengan menerapkan pola hidup sehat, pastinya kesehatan fisik dan mental kita terjaga. Dengan hal-hal baik yang sudah kita lakukan seperti mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, rutin melakukan olahraga, mampu mengelola stres dengan baik, menjaga pola tidur, dan masih banyak lagi, itu akan memberikan kualitas kesehatan fisik dan mental yang baik bagi tubuh kita.

4.Hidup dapat lebih bahagia dan mampu meningkatkan kualitas hidup yang baik

Ketika tubuh secara fisik dan mental sehat, itu akan berpengaruh besar pada kualitas hidup yang kita miliki. Ketika tubuh dalam keadaan sehat, akan memberikan dampak positif yang mampu membuat seseorang percaya diri, lebih bahagia, terhindar dari penyakit fisik maupun mental, mampu mengontrol stres, dan masih banyak lagi.

Di atas adalah beberapa manfaat dan cara atau kegiatan apa yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Tidak harus dengan aktivitas atau kegiatan yang berat, kita bisa memulai dengan kebiasaan dan kegiatan ringan yang justru akan memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental diri kita sendiri. Marilah terapkan pola hidup sehat, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental diri kita.