Diet Anti Lesu? Cobain 4 Tips yang Ampuh Mengatasinya!

Lalu mengapa kamu harus memakan karbo kompleks dibandingkan karbo simple? Karena jika karbo simple, energi yang masuk ke tubuh akan langsung dijadikan cadangan energi. Pada saat tubuh memiliki cadangan energi, tubuh akan kelebihan energi dan energi tersebut akan menjadi lemak.

Sedangkan untuk makan siang kamu masih bisa makan apa saja. Tapi tetap diutamakan makanan yang kamu makan mengandung tinggi protein dan tinggi serat. Karena protein dapat meningkatkan pembakaran kalori, mengendalikan hormon lapar, mengurangi nafsu makan, dan mempertahankan massa otot. Sedangkan serat menjaga kesehatan usus, menurunkan kolesterol, mengendalikan kadar gula darah, dan melancarkan pencernaan. Walaupun kamu bebas makan apa saja, tetapi perlu diingat bahwa makanan yang kamu makan tetap harus dengan porsi yang wajar dan masih dalam kalori defisit.

Olahraga

woman-sport-activities-102902-2337-63343ebeae1f071f172d5bb2.jpg

Sumber Gambar : Freepik

Banyak sekali orang yang menyepelekan olahraga. Justru, olahraga adalah hal yang sangat penting dilakukan pada saat kamu kalori defisit atau biasa disebut dengan diet. 

Pada saat kamu olahraga tubuh akan membakar lemak dan menstimulasi pertumbuhan otot. Artinya, tubuh akan menurunkan massa lemak dan menaikkan massa otot. Sehingga ketika kamu melakukan diet, tetap harus diiringi oleh olahraga. Karena diet mempengaruhi 75% penurunan berat badan dan olahraga mempengaruhi 25% penurunan berat badan. Manfaat lain dari olahraga yaitu mempertahankan metabolisme kamu, meningkatkan sensitifitas insulin yang artinya mengurangi resiko diabetes, membantu regulasi hormon dan glukosa, meningkatkan HDL atau lemak baik, melatih pompa jantung kamu, merangsang fokus, dan stress relief. Masih mau untuk malas olahraga, peeps?

Pada saat ini, banyak orang seringkali gagal melakukan diet karena tidak bisa konsisten menjalani sesuatu, tidak paham prinsip dasar mengatur makanan, dan dietnya terlalu terbatas sehingga tidak bisa bertahan lama jika dilakukan. So, yup kamu harus konsisten dan disiplinnya dijaga! Bukan hanya pengurangan berat badan yang akan kamu dapatkan, tetapi badan yang jauh lebih sehat.