Kurangi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang malam.
Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Konsumsi makanan ringan jika lapar sebelum tidur, tetapi hindari makan besar.
4. Manfaat Tidur yang Cukup untuk Produktivitas
Ketika Anda mendapatkan tidur yang cukup, banyak manfaat yang akan dirasakan:
Efisiensi Kerja: Anda dapat menyelesaikan tugas lebih cepat dan dengan kualitas yang lebih baik.
Kreativitas: Ide-ide baru lebih mudah muncul ketika otak segar.
Keseimbangan Emosional: Anda lebih mampu menghadapi tekanan kerja tanpa mudah stres.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
