6. Perhatikan Kandungan Lemak dan Gula
Lemak dan gula adalah dua nutrisi yang sering disalahpahami. Meskipun tubuh membutuhkan lemak untuk fungsi yang sehat, penting untuk memilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan. Sementara itu, hindari konsumsi gula tambahan yang berlebihan, dan perhatikan label makanan untuk memantau asupan gula Anda.
7. Perhatikan Kandungan Garam
Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Cobalah untuk memasak makanan Anda sendiri agar Anda dapat mengontrol jumlah garam yang ditambahkan, dan perbanyak penggunaan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberi rasa pada makanan.
8. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi energi pada tubuh Anda setelah berpuasa semalaman. Pilih sarapan yang seimbang dengan campuran karbohidrat, protein, dan serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
9. Perhatikan Cara Memasak
Cara memasak juga dapat mempengaruhi kandungan nutrisi dalam makanan. Pilih metode memasak seperti merebus, memanggang, atau mengukus untuk mempertahankan nutrisi makanan sebanyak mungkin, sementara mengurangi penggunaan minyak dan lemak jenuh.
Memenuhi gizi seimbang adalah investasi dalam kesehatan jangka panjang Anda. Dengan mengikuti tips di atas dan mengadopsi pola makan yang seimbang, Anda dapat membantu tubuh Anda berfungsi secara optimal dan menjaga kesehatan Anda dengan baik.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
