Alasan Kenapa Kita Suka Menunda atau Prokrastinasi dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Seringkali kita terjebak lagi dan lagi ke dalam tindakan prokrastinasi, karena tidak mempunyai sistem yang jelas untuk memutuskan apa yang penting dan apa yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Ada banyak cara yang bisa dialakukan untuk mengatasi tindakan prokrastinasi, ada dua cara sederhana yang bisa dipraktekan, yaitu:

1. Metode The Ivy Lee

Ada lima langkah untuk melakukan metode ini yaitu

• Setiap mau tidur, tuliskan 6 tugas penting yang akan dikerjakan keesokan harinya. Tidak boleh lebih dari 6 tugas.
• Prioritaskan 6 tugas tadi yang paling penting dan harus segera selesai.
• Untuk keesokan harinya, konsentrasikan diri pada tugas nomor 1, selesaikan tugas tersebut sampai tuntas sebelum pindah ke tugas kedua, dan seterusnya.
• Apabila dari keenam tugas tadi ada yang belum terselesaikan, maka tugas tersebut dipindahkan ke jadwal 6 tugas selanjutnya untuk dikerjakan keesokan harinya.
• Lakukan hal ini setiap hari.

Metode ini mudah diikuti, karena hanya perlu membuat catatan atau reminder di handphone, ataupun menuliskannya di sticky note dan ditempelkan di dinding yang mudah terlihat. Dengan menggunakan metode ini membuat tugas-tugas lebih terorganisasi berdasarkan prioritas dan tidak ada tugas penting yang terlewatkan.

2. Metode Aturan 2 Menit/ 2 Minute Rule

Aturan Dua Menit menyatakan "Saat Anda memulai suatu kebiasaan baru, hanya perlu waktu kurang dari dua menit untuk melakukannya." hampir semua kebiasaan dapat dimulai hanya dua menit, seperti:

• "Membaca buku setiap sebelum tidur" menjadi "Membaca satu halaman"
• "Melakukan olahraga lari" menjadi "Mengikat tali sepatu"
• "Belajar untuk kelas" menjadi "Membuka catatan"

Idenya adalah membuat kebiasaan semudah mungkin untuk dimulai. Strategi ini ampuh karena begitu Anda mulai melakukan hal yang benar, jauh lebih mudah untuk terus melakukannya. Hal ini dapat menjadi titik awal melakukan kebiasaan produktif dengan mudah, hanya membutuhkan dua menit pertama untuk memulai dan terus meningkatkan tindakan selanjutnya.

Semoga hal ini dapat membantu untuk memulai kebiasan yang produktif dan menghindari prokrastinasi dan jangan lupa apa kata NIKE "Just do it".

Referensi 

https://jamesclear.com/procrastination

https://www.nytimes.com/2019/03/25/smarter-living/why-you-procrastinate-it-has-nothing-to-do-with-self-control.html