Mohon tunggu...
Yuyun HATika
Yuyun HATika Mohon Tunggu... Mahasiswa - Yuyun

This is me yuyun

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Senam Taichi untuk Lansia: Meningkatkan Keseimbangan Dinamis (Keseimbangan Saat Bergerak)

20 April 2021   11:38 Diperbarui: 20 April 2021   12:08 973
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Mahasiswa PMM kelompok 30 gelombang 1 UMM melaksanakan program senam taichi atau senam lansia kepada lansia yang berada di dusun Manggisari pada tanggal 25 Maret 2021.  Senam ini dilaksanakan tepat pukul 09:00. Mahasiswa menyiapkan video sekaligus memperagakan senam tersebut, namun para lansia tidak mengikuti dikarenakan menurut mereka gerakan-gerakan tersebut sering mereka lakukan setiap bekerja/bertani, karena mayoritas warga disana berprofesi sebagai petani, sehingga sering bekerja atau memanfaatkan tenaga yang mereka miliki.

Senam tai chi awalnya dikembangkan sebagai olahraga bela diri. Namun tai chi kini menjadi sebuah bentuk latihan olahraga yang sering digunakan untuk mengurangi stres dan berbagai keluhan kesehatan lainnya.Dianggap sebagai bentuk meditasi dalam gerakan, tai chi mampu memberikan ketenangan lewat gerakan lembutnya yang terus mengalir.  Senam tai chi berasal dari seni bela diri Cina kuno. Aktivitas fisik ini mempraktikkan rangkaian gerakan yang mesti dilakukan secara perlahan dan penuh konsentrasi, disertai dengan teknik bernapas dalam.

Disebut juga tai chi chuan, olahraga ini bersifat nonkompetitif dan lebih menitikberatkan pada latihan fisik individual serta peregangan. Setiap gerakan dalam senam tai chi akan berlanjut ke gerakan berikutnya dalam aliran yang lembut tanpa jeda, untuk memastikan tubuh tidak berhenti bergerak. manfaat senam tai chi beragam bagi kesehatan Anda.

Beberapa di antaranya meliputi:

  • Berkurangnya tingkat stres, gangguan kecemasan, serta depresi
  • Memperbaiki suasana hati (mood)
  • Meningkatkan energi dan stamina
  • Meningkatkan kapasitas aerobik, yakni kemampuan tubuh untuk menghirup dan menggunakan oksigen ketika melakukan latihan kardio
  • Menambah kelenturan tubuh, keseimbangan, dan kelincahan
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Memperbaiki kualitas tidur
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Membantu dalam menurunkan tekanan darah
  • Berpotensi meredakan sakit pada persendian
  • Membantu dalam mengurangi risiko terjatuh pada kelompok lansia

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun