Manfaat Puasa — Pengertian puasa bisa dibagi menurut bahasa dan istilah. Pengertian puasa menurut bahasa diambil dari bahasa Arab, puasa "Shaum" atau "Shiyam" berarti menahan diri, shiyam berarti menahan diri dari makan dan minum, sedangkan shaum berarti menahan diri dari bicara. Sementara pengertian puasa secara istilah adalah beribadah kepada Allah Swt. dengan menahan diri dari haus dan lapar, hawa nafsu, serta pembatal puasa lainnya pada periode tertentu dari mulai terbitnya Fajar hingga terbenamnya Matahari.Â
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Online, puasa artinya (1) meniadakan makan, minum, dan sebagainya dengan sengaja (terutama bertalian dengan keagamaan), atau (2) salah satu rukun Islam berupa ibadah menahan diri atau berpantang makan, minum, dan segala yang membatalkannya mulai terbit fajar sampai terbenam matahari; saum. Bagi orang-orang Muslim, menjalankan ibadah puasa Ramadan ialah sebuah ibadah yang wajib untuk dilaksanakan selama satu bulan penuh. Sebagaimana Allah Swt. telah berfirman dalam Al-Qur'an surah Al-Baqarah ayat 183, yang artinya "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa."
Ternyata berpuasa membawa banyak hal baik, mulai dari segi agama maupun sampai segi kesehatan. Apa manfaat berpuasa jika dilihat dari segi agama? Apa manfaat berpuasa untuk kesehatan menurut Islam? Ibadah yang diwajibkan maupun hanya dianjurkan dalam agama Islam ini ternyata mempunyai manfaat tersendiri. Salah satunya puasa Ramadan maupun puasa sunah.
Menurut Islam, puasa membawa banyak manfaat mulai dari perspektif agama Islam maupun kesehatan tubuh. Nah, berikut ini manfaat berpuasa dalam perspektif agama Islam, (1) Orang yang berpuasa akan diangkat derajatnya oleh Allah Swt., mendapatkan pahala, dan mendapatkan pengampunan dosa dari Allah Swt., (2) akan selamat di dunia dan akhirat, (3) sebagai pintu surga, Allah Swt. telah menjanjikan adanya surga untuk para ahli puasa, yaitu pintu Ar-Rayyan, (4) melindungi manusia dari perbuatan buruk, maksiat, memaki, berkelahi, dll., serta (5) Sebagai sarana mendekatkan diri kepada Allah Swt..
Selain karena alasan ibadah, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan bahkan bisa menyembuhkan penyakit, lho. Simak penjelasan berikut ini untuk mengetahui manfaat puasa bagi kesehatan tubuh!
1. Membantu meningkatkan kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah. Menurut hasil penelitian, berpuasa selama delapan minggu mampu mengurangi kadar kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein) dan trigliserida darah sebesar 25 persen sampai 32 persen. Hasil studi lain mengungkapkan bahwa menjalankan puasa efektif menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan diabetes sebagai pemicu sakit jantung.
2. Sebagai pencegahan penyakit kanker karena berperan dalam menghambat pembentukan tumor. Bagi penderita kanker, berpuasa selama 72 jam sebelum pengobatan dinilai efektif meminimalkan efek samping pasca kemoterapi. Selain itu, berpuasa dapat memperbaiki sel-sel sistem yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat melawan kanker.
3. Dapat membantu mengatur dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan. Saat tubuh sedang berpuasa, sistem pencernaan beristirahat karena tidak ada makanan yang perlu dicerna. Ini mampu membuat metabolisme tubuh bekerja dengan lebih baik dalam membakar kalori.
4. Menurunkan kadar kolesterol, berdasarkan penelitian yang dilakukan di Uni Emirat Arab, menyimpulkan bahwa orang yang melakukan kegiatan puasa akan mengalami pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang rendah dapat meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, jika kita mengikuti program diet sehat, kadar kolesterol di dalam tubuh dapat diturunkan dengan mudah.
5. Dapat meningkatkan umur hidup seseorang. Dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan saat berpuasa, sistem pencernaan akan bekerja lebih ringan sehingga mencegahnya lebih cepat rusak.
6. Dapat meningkatkan fungsi otak, dengan berpuasa dapat meningkatkan neurotropik yang berasal dari otak untuk membantu tubuh dalam memproduksi lebih banyak sel-sel otak hingga akhirnya dapat. Selain itu, ketika berpuasa, jumlah hormon kortisol akan mengalami penurunan karena adanya kelenjar adrenal, yang dapat menurunkan tingkat stres seseorang.
Dilihat dari pemaparan di atas, puasa memiliki kebaikan serta banyak manfaat baik dari segi agama maupun kesehatan fisik. Tetapi, harus diperhatikan juga bahwa puasa juga bisa menjadi berbahaya, jika Anda melakukannya dengan tidak makan sahur atau dikala tubuh sedang tidak sehat. Orang yang mempunyai penyakit ginjal, kerusakan hati, tekanan darah rendah, kurang darah, diabetes, gangguan makan, dan daya tahan tubuh lemah, serta ibu hamil atau menyusui tidak dianjurkan atau tidak disarankan untuk berpuasa. Jika ingin berpuasa, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter. Hal ini penting untuk memastikan Anda bisa mendapatkan manfaat berpuasa dengan aman.
