Mohon tunggu...
Yusuf Sugiarto Wicaksono
Yusuf Sugiarto Wicaksono Mohon Tunggu... Guru - Seorang Guru dan Content Creator

Hello, Nama saya Yusuf Sugiarto Wicaksono (Nickname : Yusuf / Ucup) data diri saya mungkin bisa di lihat dari instagram atau youtube saya ya guys. So gak banyak - banyak ngisinya biar gak bosen, kepo tentang saya ada di IG dan Youtube ya. Thank you

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup

Tips Diet dalam 4 Bulan Turun 25kg

22 September 2015   22:20 Diperbarui: 23 September 2015   14:45 34928
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Masuk pada ketentuan minuman, dalam konteks ini minuman yang anda konsumsi hanya air putih dan maksimal hanya teh manis itu saja. Jika anda merasa ya sekali-kali minumnya sedikit bersoda silahkan namun itu jangan jadi keseringan itu hanya boleh satu kali saja. Lalu cobalah minum susu yang low fat di beberapa minggu tapi minum susu ini hanya diimbangin dengan makan roti gandum pada sehari itu dalam seminggu dan coba tunggu hasilnya.

  • OLAHRAGA

Olahraga yang baik dilakukan ini hanyalah berjalan kaki dan jika ada yang ingin pergi ketempat gym atau tempat fitness lakukan itu sesuai dengan beberapa ketentuan disesuaikan dengan waktu makan anda karena waktu makan anda sudah membakar kalori saat anda tidak makan saat pada setelah bangun tidur itu. Didalam ocd tidak di izinkan untuk kardio tapi itu coba lakukan saja sebab itu akan membakar kalori lebih banyak lagi saat kita melakukan diet yang saya gabungkan dengan teori ocd ini.

Ingat saat berolahraga / sebelum olahraga pastikan kita dalam kondisi sudah pada jam buka makan agar kekuatan saat berolahraga bertambah dan tidak menimbulkan lemah, bagi para pria yang ingin sekalian membentuk badannya angkatan beban saat kita olahraga di tempat fitness lakukan dengan beban tetap. Namun kita main di set yang kita perbanyak contohnya “misal minggu ini kita akan main dada, lakukan itu 10x10set fokus, hari berikutnya atau selang dua hari bermain punggung lakukan sama seperti saat kita latihan dada 10x10set. Lakukan latihan ini rutin setelah dirasa melakukan sudah menginjak pada minggu ke dua lakukan naikan repetisi menjadi 15x10 dalam 1 bulan naik 5kg pastikan lakukan itu dengan tekun dan bersabar menikmati hasilnya yang luar biasa.

 [caption caption="104kg"]

[saat sebelum menjalani apa yang telah saya tulis di atas]

Sesudah menjalani dengan tekun dalam 4bulan sudah nampak dari pipi

badan yang menjadi lebih enak di lihat

*Jangan Takut Mencoba dan Berusaha untuk Mendapatkan Hasil Tubuh yang Ideal dan Sehat Tanpa Perlu Diet yang Menyiksa serta Rumit.

*Tidak Kuat Mental Akan Mental.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun