Selalu cek tubuh apakah dehidrasi atau tidak dengan cara melihat warna air urin dan kulit. Jika warna air urin bewarna kuning pekat artinya dehidrasi. Begitu juga jika kulit tangan ditarik tapi kemudian mengerut artinya dehidrasi. "Kulit yang terhidrasi, jika ditarik akan kembali ke semula," jelas Nurul.
Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Air Pada Saat Puasa?
Meskipun sedang berpuasa, tubuh tetap butuh cairan yang cukup. Berikut panduan minum 8 gelas sehari saat puasa menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) yang dikutip dari Detik.com pada 21 Mei 2018.Â
Satu gelas pada saat:
- setelah bangun sahur
- setelah makan sahur
- saat adzan magrib
- setelah salat magrib
- setelah buka puasa
- sebelum salaht isya
- setelah tarawih
- sebelum tidur
"Atau yang paling gampang diingat adalah 2-4-2. 2 gelas pada saat sahur, 4 gelas pada saat berbuka, dilanjutkan 2 gelas setelah tarawih," tambah dr. Tria Rosemiarti, Hydration Science Director PT. Tirta Investama (Danone-AQUA).Â
