Sehat dan Bugar saat Berpuasa

Dengan pembawaan yang ceria, semangat lagi aktif, dokter Rahajoe Imam Santosa Sp.PK.(K) berhasil memukau para guru BK dalam acara Buka Puasa Bersama Universitas Ciputra (UC) dengan Guru BK SMA di Ciputra World Hotel (Ruang Glory 5 Lt. 7), Rabu (20/4).   Disela-sela acara bukber dengan melaksanakan prokes yang ketat ini, pihak panitia memberikan materi tentang Sehat dan Bugar saat Berpuasa dengan nara sumber salah seorang staf pengajar FK UC, dokter Rahajoe Imam Santosa Sp.PK.(K).

Interaktif bikin guru-guru BK antusias mengikuti sesi seminar kesehatan saat berpuasa ini.  (foto dok pri & Humas UC)

Dalam pemaparan materinya, dokter Imam yang juga seorang ahli Patologi Klinik ini menyampaikan kalau setidaknya ada 10 anjuran saat orang menjalani puasa Ramadhan. "Asupan cairan yang cukup, berbuka puasa secukupnya, konsumsi makanan alami, konsumsi protein, hindari lemak berlebihan, hindari makanan minuman yang terlalu manis, melakukan olahraga ringan, hindari bermalas-malasan, istrahat yang cukup serta konsultasi dengan dokter bila ada keluhan-keluhan," urai dokter Imam dihadapan sekira 30 guru SMA dari Surabaya dan Sidoarjo.

Kenapa selama berpuasa ada anjuran semacama itu? Ternyata ada banyak manfaat yang kita dapatkan bila berpuasa. Seperti yang disampaikan dokter Imam yang juga menjabat sebagai Kepala Program Studi Profesi Kedokteran UC,"Manfaat berpuasa diantaranya menurunkan berat badan, menguatkan sistem imun, menurunkan kolesterol, mengontrol glukosa darah, meningkatkan metabolisme dan fungsi otak, menjaga kesehatan mental serta melawan penuaan."

"Ketika berbuka puasa jangan sampai mengkonsumsi makanan gorengan yang berlebihan apalagi ditambah dengan minum es. Minum air putih secukupnya dengan sebutir kurma, ini sudah cukup. Shalat Maghrib lalu melanjutkan berbuka dengan mengkonsumsi nasi beserta lauk pauknya. Tentu semua ini dalam porsi yang wajar, bukan porsi balas dendam," pesan dokter Imam diiringi gelak tawa guru-guru BK dan panitia mengakhiri acara.