Mohon tunggu...
Dr. Yupiter Gulo
Dr. Yupiter Gulo Mohon Tunggu... Dosen - Dosen, peneliti, instruktur dan penulis

|Belajar, Mengajar dan Menulis mengantar Pikiran dan Hati selalu Baru dan Segar|

Selanjutnya

Tutup

Worklife Artikel Utama

Terapkan 11 Kebiasaan Ini agar Tetap Produktif

7 April 2019   23:32 Diperbarui: 8 April 2019   03:45 956
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

4. Fokus Pada Solusi
Pahamilah dengan baik bahwa di mana Anda memusatkan perhatianmu menentukan keadaan emosi Anda. Ketika Anda terpaku pada masalah yang dihadapi, Anda menciptakan dan memperpanjang emosi negatif yang menghambat kontrol diri sendiri.

Ketika Anda fokus pada tindakan yang akan di ambil untuk memperbaiki diri dan keadaan yang dihadapi, Anda menciptakan rasa kemanjuran pribadi yang menghasilkan emosi positif dan meningkatkan kinerja.

Ingat baik-baik bahwa orang yang cerdas secara emosional tidak akan memikirkan masalah karena mereka tahu mereka paling efektif ketika mereka fokus pada solusi.

5. Tetap Positif
Banyak orang tidak menyadari bahwa pikiran positif membantu Anda mengendalikan diri dengan memusatkan perhatian otak Anda pada imbalan yang akan di terima atas usaha yang dikerjakan.

Harus sedikit membantu otak pengembara Anda dengan secara sadar memilih sesuatu yang positif untuk dipikirkan. Setiap pemikiran positif akan dilakukan untuk memfokuskan kembali perhatian Anda.

Ketika segalanya berjalan dengan baik, dan suasana hati juga baik maka pengendalian diri relatif mudah dilakukan. Ketika segalanya berjalan buruk, dan pikiran Anda dibanjiri oleh pikiran negatif, pengendalian diri adalah sebuah tantangan. Dalam momen-momen seperti ini, pikirkan tentang hari Anda dan identifikasi satu hal positif yang terjadi, atau akan terjadi, sekecil apa pun.

Ingat baik-baik, jika Anda tidak dapat memikirkan sesuatu dari hari ini, renungkan masa lalu dan pandanglah ke masa depan. Intinya di sini adalah Anda harus memiliki sesuatu yang positif sehingga Anda siap mengalihkan perhatian ketika pikiran Anda berubah negatif, sehingga Anda tidak kehilangan fokus.

6. Mereka Makan
Simpan yang ini dalam kategori kontra-intuitif, terutama jika Anda kesulitan mengendalikan makanan untuk dikonsumsi.

Otak Anda membakar banyak ke dalam cadangan glukosa Anda ketika mencoba melakukan kontrol diri. Jika gula darah Anda rendah, Anda akan cenderung menyerah pada impuls yang merusak. Makanan manis meningkatkan kadar gula Anda dengan cepat dan membuat Anda terkuras dan rentan terhadap perilaku impulsif segera setelahnya.

Pahami bahwa mengonsumsi sesuatu yang menyebabkan luka bakar lambat bagi tubuh Anda, seperti nasi gandum atau daging, akan memberi sebuah jendela kendali diri yang lebih lama.

Jadi, jika Anda kesulitan menjauhkan diri dari tempat permen ketika lapar, pastikan Anda makan sesuatu yang lain jika Anda ingin memiliki kesempatan berjuang.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun