Diabetes Tipe 2: Lonjakan gula darah dari makanan olahan dapat merusak sensitivitas insulin.
Penyakit Jantung: Lemak jenuh dan garam tinggi meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.
Gangguan Sistem Pencernaan: Minimnya serat memperburuk kesehatan usus dan memperbesar risiko sembelit hingga kanker usus.
Bagaimana Cara Mengurangi Konsumsi Makanan Ultra-Proses?
"Perubahan kecil dalam pola makan membawa dampak besar bagi kesehatan Anda."
- Pilih Makanan Segar
Utamakan makanan segar seperti sayur, buah, ikan, dan daging tanpa pengolahan. Masak sendiri di rumah untuk mengontrol bahan-bahannya.
- Baca Label Kemasan
Hindari produk dengan daftar bahan yang panjang dan sulit dipahami. Semakin sederhana komposisinya, semakin baik untuk tubuh Anda.
- Batasi Snack Kemasan
Gantilah camilan seperti keripik dan kue dengan alternatif sehat seperti kacang-kacangan, yogurt tanpa pemanis, atau buah potong.
- Kurangi Minuman Manis
Pilih air putih atau infused water daripada minuman bersoda atau jus kemasan yang tinggi gula.
- Biasakan Memasak di Rumah
Dengan memasak sendiri, Anda dapat menghindari bahan tambahan yang berbahaya sekaligus memastikan makanan bergizi.
Makanan Sehat, Hidup Sehat
