Lakukan Olahraga Ringan ini Agar Tubuh Tetap Fit Selama Ramadan

Kondisi tubuh kita saat hari-hari biasa dengan menjalani ibadah puasa tentu berbeda. Ritme kehidupan kita akan berubah mulai dari jam tidur, jam makan, dan pembatasan waktu makan. Pola hidup kita perlu disesuaikan saat Ramadan. Selain memperhatikan pola makan, kita harus menjaga kesehatan tubuh agar tubuh tetap fit menjalani ibadah puasa.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, kita dianjurkam untuk olahraga. Puasa kok disuruh olahraga? Eits, jangan protes dulu. Kita bisa melakukan olahraga ringan.  

Kapan waktu olahraga yang tepat?

Menurut thenational dan islamicity, olahraga tidak dianjurkan dilakukaan saat kondisi perut dalam keadaan kosong atau sedang berpuasa. Ada 2 rekomendasi waktu yang tepat untuk olahraga. Pertama, setelah berbuka. Tubuh kita sudah mendapatkan energi dari asupan makanan dan minuman. Kedua, menjelang berbuka puasa. Kita bisa berolahraga 30-60 menit menjelang waktu berbuka. Karena tubuh akan segera mendapatkan energi kembali setelah berbuka puasa. 

Yuk, tetap jaga kesehatan tubuh walau sedang menjalankan ibadah puasa. Selamat mencoba. ^^

Referensi 

https://hellosehat.com