Tips Olahraga Ringan Saat Puasa, Sayang Jika Dilewatkan

Aktivitas olahraga saat puasa? Kenapa tidak. Banyak kok yang melakukan, sekalipun sedang menjalankan puasa Ramadan 

Tetapi ada sebagian orang yang enggan melakukan dan lebih memilih kembali tidur hingga batas waktu memulai rutinitas kerja. Ya, terkadang saya pun demikian.

Pada umumnya, orang berpuasa membutuhkan waktu berjam-jam tanpa asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. 

Tentu tubuh merasa lemas karena kekurangan energi untuk beraktivitas. Apalagi jika harus berolahraga. Rasanya malas dan ingin menghemat enargi.

Meski demikian, kita perlu menjaga kebugaran tubuh dengan berolah raga ringan, seperti dalam sematan link video di bawah ini.

https://www.instagram.com/reel/C5GRXRih72q/?igsh=bnJmbmg4ZGJkbDR5

1.Peregangan Otot

Siapa yang suka ngolet (ngulet) ketika bangun tidur?

Ngolet atau bisa dibilang meregangkan tangan ke atas termasuk salah satu berakan peregangan otot. Teknik ini tidak hanya dibutuhkan ketika memulai olahraga.

Namun, banyak orang melakukan ngolet(ngulet) jika tubuhnya terasa kaku dan pegal.

Manfaat meregangkan otot jika dilakukan secara rutin baik bagi kesehatan. Sebab, sirkulasi darah bakal lancar, bisa mengatasi nyeri punggung, hingga meredakan stres. Selebihnya bisa disimak sini.

2.Senam Lidah

Manfaat senam lidah, terapi ini jika dilakukan secara rutin bisa mengurangi kepikunan dan bisa mendeteksi stroke!

Mengutip dari GridHEALTH.id-Cara mudah untuk menghindari penyakit kronis, salah satunya  rutin melakukan senam lidah.

Senam lidah sangat dianjurkan bagi lansia yang rentan dan besar risikonya mengalami 5 penyakit kronis seperti, Hipertensi, radang sendi(Artritis) Stroke, Penyakit paru kronis, dan Diabetes mellitus.

3.Manfaat berjalan Jinjit

Melakukan gerakan berjalan jinjit ternyata bisa menjadi salah satu rekomendasi senam sehat bagi semua kalangan. Lebih-lebih lansia.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara berdiri dengan kedua kaki sedikit terbuka, lalu kedua tangan diletakkan di pinggang. Bisa juga dengan posisi tangan santai.

Manfaat berjalan jinjit bisa mengecilkan betis, paha serta mengencangkan bokong. Nah, Anda yang ingin memiliki bokong kencang, mulailah terapi jinjit sehari 3 kali.

Semisal pagi, siang dan sore minimal 20 kali jinjitan dalam satu sesi.
Gerakan senam di atas bisa meningkatkan kebugaran pada lansia.

Bahkan, ibu saya yang dulunya pusing jika menonton tayangan sepakbola di televisi, kini sudah nyaman bila melihat siaran sepakbola.

Selain itu, berjalan jinjit membantu meningkatkan kekuatan pergelangan kaki, dan melatih keseimbangan tubuh. 

Nah, itulah tips olahraga saat puasa ala saya, semoga bermanfaat salam olahraga.

Rerensi 1 , 2

#RekomendasiOlahragaRingan
#TipsOlahragaRinganSaatPuasa
#RamadanBercerita2024
#RamadanBercerita2024Hari19
#DiariRamadan
#ArtikelYuliyanti
#Klaten,29Maret2024
#Tulisanke-572
#MenulisdiKompasiana