Alhamdulillaahirrabbil 'aalamiin. Tiada henti mengucap puji syukur kehadirat Allah Swt atas limpahan karunia sehat. Sehingga penulis bisa menunaikan ibadah puasa dengan lancar, seperti tahun-tahun sebelumnya.
Senantiasa berharap semoga Allah Swt mencurahkan rahmat, memberi ampunan di bulan yang penuh berkah ini. Aamiin.
Bicara soal Sehat dan Fit selama Ramadan saya mempunyai tips sederhana. Namun siapa sangka cara yang saya terapkan bisa membuat tubuh bugar, dan segar selama menjalankan ibadah puasa. Sekalipun penulis usai mengalami sakit cukup serius.
Namun atas kuasa Allah, saya bisa berpuasa dengan lancar. Berikut tips menjaga tubuh agar sehat dan fit selama bulan Ramadan.
1. Riyadhoh
Riyadhoh adalah melatih, atau membiasakan diri untuk mengamalkan amalan kerohanian secara rutin.
Guru-guru spiritual saya mengajarkan, supaya saya setiap hari khususnya ba'da subuh untuk mengamalkan ajarannya agar mendapat kebaikan fiddini waddunya wal akhirah. Â
Adapun amalan yang saya dawamkan khususnya ba'da subuh adalah, dzikir pendek, Istighfar, tauhid, Sayyidul istighfar, selawat, doa keselamatan dunia akhirat, selawat nariyah baru kemudian ditutup dengan Asmaul husna berjamaah dengan suami.
Alhamdulillah, serangkaian amalan yang saya amalkan, insyaa Allah akan memudahkan setiap urusan hingga terkabulnya hajat.
Â
2. Doa dan Ikhtiar
Sebagai penunjang terkabulnya hajat. Allah Swt akan mengabulkan doa-doa kita jika kita memohon kepada-Nya.Â
Berdoa dan berikhtiar adalah wajib bagi seorang muslim. Allah Swt akan mengabulkan doa hamba-Nya yang bersungguh-sungguh memohon.
3. Berbuka atau Sahur dengan sebutir Kurma
Semenjak sakit pencernaan beberapa bulan terakhir, saya sering mengonsumsi buah kurma. Hampir setiap hari menyantap sebutir hingga 7 butir buah kurma.
Buah kurma selain baik untuk lambung, pula memiliki sifat anti radang sehingga dapat menjaga pencernaan sehat selama berpuasa.
4. Perbanyak Minum Air Madu
Bagi seseorang pada tahap pemulihan seperti saya, dianjurkan memperbanyak minuman air putih. Selain itu, miniman bisa dicampur dengan sesendok madu.Â
Kemudian diminum sebelum makan sahur atau malam jelang tidur, anjuran minum tersebut agar nutrisi terserap ke dalam tubuh secara maksimal.
Selain tips di atas, saya sendiri hingga saat ini masih menjaga pola makan. Membatasi makanan berlemak dan pedas. Sedangkan makanan berasa asam harus dijahui.
 Alhamdulillah, dengan cara tersebut, tubuh saya sehat dan fit, sehingga bisa menunaikan ibadah puasa. Bismillah, puasa lancar terus hingga jelang hari raya.
Terima kasih atas dukungan dan doa untuk saya ya, Pembaca. Salam sehat selalu untuk Anda. Terima kasih sudah singgah.
Samber THR 2023 hari ke-6
#SamberTHR
#THRKompasiana
#Kurma
#SehatdanFitSelamaRamadan
#Tulisanke-444
#Klaten, 06 April 2023
#MenulisdiKompasiana
