Berbagai generasi telah makan Ful Medames, hidangan tradisional Mesir. Banyak rumah tangga Mesir menyukai sarapan ini, yang terdiri dari kacang fava yang dimasak perlahan dengan banyak bumbu. Ful Medames tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi, menjadikannya makanan ideal untuk memulai hari. Penjelasan lebih lanjut tentang hidangan ini, serta resep lengkap yang dapat Anda coba sendiri, ada di sini.
Sejarah Singkat Ful Medames
Sejak zaman kuno, Ful Medames telah menjadi bagian penting dari budaya Mesir. Dalam bahasa Arab, "ful" berarti kacang, dan "medames" berarti dimasak dalam panci. Berbagai lapisan masyarakat, dari bangsawan hingga rakyat biasa, sering mengonsumsi makanan ini. Dengan berbagai resep, Ful Medames dikenal di banyak negara Timur Tengah lainnya.
Kandungan Gizi
Ful medames mengandung banyak protein, serat, dan berbagai mineral dan vitamin penting. Komponen utama kacang fava mengandung magnesium, folat, dan zat besi, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh. Bahan lain seperti minyak zaitun, bawang putih, dan jus lemon meningkatkan rasa dan nutrisi hidangan ini.
Resep Ful Medames
Berikut adalah resep tradisional Ful Medames yang bisa Anda coba di rumah:
Bahan-bahan:
- 250 gram kacang fava kering
- 1 buah bawang bombay kecil, cincang halus
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1 buah tomat, cincang
- 1 sdm jus lemon
- 3 sdm minyak zaitun
- Garam secukupnya
- Lada hitam secukupnya
- 1 sdt jintan bubuk
- 2 sdm peterseli cincang
- 2 butir telur rebus (opsional)
- Roti pita atau roti gandum untuk disajikan
Cara Membuat:
1. Persiapan Kacang Fava: Rendam kacang fava kering dalam air semalaman. Keesokan harinya, tiriskan dan bilas kacang fava hingga bersih.
2. Memasak Kacang Fava: Masukkan kacang fava yang telah direndam ke dalam panci besar. Tambahkan air hingga kacang terendam sepenuhnya. Masak dengan api sedang hingga mendidih, kemudian kecilkan api dan biarkan mendidih perlahan selama 1-2 jam atau hingga kacang benar-benar empuk. Tambahkan air jika diperlukan.
3. Menyiapkan Bumbu: Panaskan 1 sdm minyak zaitun dalam wajan. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum dan berubah warna menjadi kecokelatan. Tambahkan tomat cincang dan masak hingga tomat melunak dan bumbu meresap.
4. Menggabungkan Bahan: Tambahkan bumbu yang telah dimasak ke dalam panci berisi kacang fava yang telah matang. Aduk rata dan tambahkan jus lemon, garam, lada hitam, dan jintan bubuk. Masak selama 10-15 menit lagi dengan api kecil agar semua rasa tercampur sempurna.
5. Penyajian: Pindahkan Ful Medames ke dalam mangkuk saji. Tambahkan minyak zaitun di atasnya dan taburi dengan peterseli cincang. Jika menggunakan telur rebus, potong-potong telur dan tambahkan sebagai hiasan. Sajikan dengan roti pita atau roti gandum.
