Namun begadang dan bermain ponsel tidak hanya akan mempengaruhi waktu dan kualitas tidur kita, serta menyebabkan gangguan pada jam biologis, tetapi juga menyebabkan kehilangan penglihatan akibat menatap layar ponsel yang menyilaukan dalam waktu lama di lingkungan yang redup.Â
Lantas, bagaimana cara kita bermain ponsel dengan benar?
Pertama-tama, semakin pendek waktu penggunaan ponsel, semakin baik.Â
Untuk kebaikan, disarankan untuk sering menggerakkan bahu dan tulang belakang leher. Misalnya, melakukan pijatan bahu dan melakukan beberapa latihan olah raga sederhana.
Pada saat yang sama, Â memejamkan mata dengan benar dan melihat ke kejauhan, serta melakukan beberapa senam mata untuk membantu meredakan kelelahan mata.
Postur terbaik untuk bermain dengan ponsel adalah meluruskan punggung, menjaga layar ponsel sejajar dengan garis pandang .
Munculnya ponsel,  adalah untuk kehidupan  yang lebih baik. Kita tidak bisa menghindar.
Tapi  menjaga mengembangkan kebiasaan bermain ponsel dengan benar, sebaiknya perlu kita lakukan.
Tulisan ini disarikan dari beberapa artikel terpilih untuk diri sendiri dan mudah mudahan juga bagi kita semua.
Secara pribadi saya mendisiplin diri tidak menggunakan ponsel ketika berjalan, di krl comuter dan menunggu dalam waktu tidak lama.Â
Berjalan setiap pagi selama 30 menit terasa baik menghilangkan dampak buruk penggunaan ponsel.
