"Coba minum kopi"
Saran kawan saya yang bernama Goldy ini, setelah saya meminta tipsnya sebelum mulai melakukan penurunan berat badan, Goldy ini adalah kawan SMA saya yang berhasil menurunkan belasan kilo berat badannya dalam waktu yang relatif singkat.
Bagaimana bisa kopi digunakan untuk menurunkan berat badan, bukankah kopi ini minuman yang buruk bagi kesehatan?
"Minum kopi sebelum olahraga bikin stamina berlipat-lipat" .
"Kalau biasa jogging cuma dua putaran, kalo udah ngopi bisa nyampe 5-6 putaran" lanjutnya.
Oalah,jadi seperti itu alasan kenapa minum kopi bisa jadi hal penting dalam program penurunan berat badan, pembahasan tentang kopi ini adalah pembahasan setelah saya menanyakan terkait bagaimana cara menurunkan berat badan.
Kunci untuk bisa berhasil melakukan program penurunan berat badan adalah 75 % pola makan yang sehat dan 25 % olahraga yang dilakukan, kedua hal ini harus dilakukan secara berimbang.
Karena jika hanya menjaga pola makan, kulit akan kendur, karena defisit (penurunn)Â kalori yang berlebihan dalam waktu singkat, jika hanya melakukan olahraga, maka kita malah akan bertambah gemuk karena, setelah kita lelah berolahraga, nafsu makan kita akan meningkat lantas kita memakan segala jenis makanan.
Lantas makanan apa saja yang harus kita makan untuk bisa menurunkan berat badan ?
"Coba cari di Internet"
Ada banyak pola diet yang ada di internet, dari sana kita juga bisa mengetahui makanan jenis apa yang kiranya perlu kita konsumsi, ingat jika pola diet yang berhasil untuk satu orang, belum tentu berhasil untuk orang lain.
Sebenarnya saya curiga jika alasan utamanya  sebenarnya adalah karena dia "malas" harus menjelaskan berbagai jenis makanan yang perlu dan tidak boleh saya konsumsi, mengingat perbicangan kami ini dilakukan sambil jogging, maka susah juga jogging sambil ngomong panjang lebar.
Intinya adalah mengurangi jumlah kalori yang masuk (defisit kalori) dan pola 75:25.
Peran Penting Kopi.
 Kopi adalah  komponen penting yang merupakan bagian dari menjaga pola makan dan juga melakukan olahraga.
Eh tapi kopi yang dibicarakan adalah kopi murni, bukan kopi yang sudah ditambahkan gula, susu, kental manis, creamer atau pemanis lainnya. Kopi yang sudah ditambah gula dan pemanis lainnya ini, memiliki nilai kalori yang tinggi, ini sama saja merusak pola makan sehat.
Kopi bisa menjadi bahan bakar penting sebelum berolahraga ini juga bukan tanpa alasan, ternyata alasanya adalah karena kafein yang ada dalam kopi dapat menjaga cadangan glikogen dalam otot.
Glikogen adalah bentuk cadangan energi dari makanan yang telah kita konsumsi, adanya penjaga ini membuat energi tetap terjaga dan kita tidak mudah lelah serta dapat berolahraga dengan lebih optimal.
"Orang bilang sih kopi itu fat burner"
"Tapi kayaknya lebih enak dibilang bahan bakar, soalnya gitu sih bisa bikin nambah semangat"
Beberapa orang memang menyerbutkan jika kopi ini sebagai "fat burner" karena memang dapat digunakan sebagai pembakar lemak, namun istilah itu kurang Goldy pahami, maka dia lebih memilih menyebutnya sebagai "bahan bakar".
"oh iya ada lagi yang terakhir" Â kata Goldy sembari berjalan.
Tak terasa kami sudah jogging hingga 4 putaran, nampaknya Goldy sudah mau menyelesaikan joggingnya, sudah hampir satu jam juga kami berlari mengitari embung Tambakboyo.
Lantas apa yang jadi bagian terakhir dalam program penurunan berat badan ini.
"Apa gold ?" Tanya saya
"Konsisten".
