Ada banyak pola diet yang ada di internet, dari sana kita juga bisa mengetahui makanan jenis apa yang kiranya perlu kita konsumsi, ingat jika pola diet yang berhasil untuk satu orang, belum tentu berhasil untuk orang lain.
Sebenarnya saya curiga jika alasan utamanya  sebenarnya adalah karena dia "malas" harus menjelaskan berbagai jenis makanan yang perlu dan tidak boleh saya konsumsi, mengingat perbicangan kami ini dilakukan sambil jogging, maka susah juga jogging sambil ngomong panjang lebar.
Intinya adalah mengurangi jumlah kalori yang masuk (defisit kalori) dan pola 75:25.
Peran Penting Kopi.
 Kopi adalah  komponen penting yang merupakan bagian dari menjaga pola makan dan juga melakukan olahraga.
Eh tapi kopi yang dibicarakan adalah kopi murni, bukan kopi yang sudah ditambahkan gula, susu, kental manis, creamer atau pemanis lainnya. Kopi yang sudah ditambah gula dan pemanis lainnya ini, memiliki nilai kalori yang tinggi, ini sama saja merusak pola makan sehat.
Kopi bisa menjadi bahan bakar penting sebelum berolahraga ini juga bukan tanpa alasan, ternyata alasanya adalah karena kafein yang ada dalam kopi dapat menjaga cadangan glikogen dalam otot.
Glikogen adalah bentuk cadangan energi dari makanan yang telah kita konsumsi, adanya penjaga ini membuat energi tetap terjaga dan kita tidak mudah lelah serta dapat berolahraga dengan lebih optimal.
"Orang bilang sih kopi itu fat burner"
