Ayam Bakar / Telur Bakar
Tempe Bakar / Tahu Bakar
Olahraga
3 x Seminggu Lari Pagi
1 x Seminggu Latihan Beban
Itu pola diet yang sudah saya modifikasi agar sesuai dengan kondisi saya. Sebagai cemilan, saya makan buah, jenis buahnya bermacam-macam kadang pisang, pepaya, jeruk, apel dan lainnya, waktu makannya juga fleksibel, tapi yang jelas dalam satu hari itu saya usahakan untuk makan minimal satu jenis buah. Untuk nasi merah saya masak sendiri dengan rice cooker yang ada di kost saya, begitu pula dengan telur rebus, tetapi untuk sayur, lauk ayam goreng dan telur goreng lauk lainnya, saya beli di warung makan yang ada di sekitar kost saya. Di panduan yang sebenarnya, tidak boleh ada sama sekali makanan yang digoreng, yang diperbolehkan hanya makanan rebus dan bakar. Dan sebenarnya makanan seperti ayam bakar itu sudah digoreng terlebih dahulu, jadi tidak murni hanya dibakar saja, untuk lebih aman dan sehat lebih baik memang memasak sendiri, tapi karena saya mahasiswa yang disibukan dengan tugas akhir saya tidak punya cukup waktu dan cukup sumber daya, jadilah pola diet seperti ini.
Hasilnya ? bisa anda lihat di foto. Selama 3 bulan konsisten dengan pola diet ini, saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 13 kilogram, dari awalnya berat saya 86 kilogram, sekarang sudah menjadi 72 kilogram. Memang masih kurang sedikit lagi untuk bisa dikatakan ideal, tapi dengan penampilan yang sekarang saya merasa lebih nyaman dengan penampilan saya dan tentu saja lebih sehat.
Kalau anda tanya kuncinya ? kuncinya adalah niat kita, untuk polanya sendiri, ada berbagai macam cara dan pola diet yang bisa kita temukan, hanya dengan googling kita bisa menemukan banyak sekali informasi, tapi kembali ke niat kita, jika niat kita tidak besar, percuma saja, karena pasti dietnya akan gagal dan tidak bisa kontinyu. Kalo saya bisa, anda pasti bisa.
