Bila telah menyelesaikan pekerjaan, segeralah bercengkerama bersama anak atau pasangan. Lakukan kegiatan bersama seperti memasak, bermain bersama anak, berkebun, membersihkan rumah, membersihkan kendaraan, dan sebagainya. Intinya adalah lakukan aktivitas yang dapat meningkatkan emosi positif Anda. Pengalihan rasa cemas ini hanya akan berfungsi baik jika Anda sudah mengetahui apa sumber kecemasannya. Â
Diet Informasi
Salah satu sumber kecemasan utama di masa pandemi adalah banjir informasi dari media (baik media sosial maupun media massa). Bila Anda merasa tak nyaman, kurangi dan lakukan diet informasi. Bila Anda membutuhkan informasi terkait pandemi, akses saja beberapa sumber valid seperti data WHO misalnya. Abaikan informasi dari media sosial yang berpotensi menjadi informasi hoax terkait pandemi ini. Ajak orang terdekat Anda untuk melakukan hal yang sama.
Yuk lawan Covid-19 dengan jiwa yang sehat :D
twitter: @yudikurniawan27
IG: @kurniawan.yudika
Tulisan ini sebelumnya terbit di Buletin Konsorsium Psikologi Ilmiah Nusantara dengan tautan buletin.k-pin.org.
Daftar Referensi
APA, A. P. A. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM--5) Fifth Editon (Fifth Edition). American Psychiatric Association. psychiatry.org
Durand, V. M., & Barlow, D. H. (2012). Essentials of abnormal psychology. Cengage Learning.
Herman, H., & Jan-Llopis, E. (2005). Mental health promotion in public health. Promotion & education, 12(2_suppl), 42--47.
Nevid, Jeffrey. S., Rathus, Spencer. A., & Greene, B. (2018). Psikologi Abnormal di Dunia yang Terus Berubah (Edisi Kesembilan). Penerbit Erlangga.
