Capek? Baca Artikel Ini

Merasa tubuh mudah capek dalam melakukan aktifitas sehari-hari? Simak beberapa tips berikut ini :

Istirahat Cukup

Ketika tubuh mulai menunjukan tanda-tanda kelelahan, jangan dipaksakan untuk tetap melakukan kegiatan. Istirahatlah terlebih dulu agar tubuh tidak gampang sakit. Perkerjaan yang kita lakukan pun menjadi tidak maksimal, karena otak Anda dipaksa untuk berpikir. Selain itu, kurangi mengonsumsi kafein sebelum tidur.

Biasakan diri Berolahraga

Mulailah gaya hidup aktif dengan berolahraga. Cobalah lari pagi, bersepeda, atau streching selama 30 menit di pagi hari seacara teratur agar Anda tidak mudah lelah saat beraktivitas sepanjang hari.

Sarapan Penting

Banyak orang meninggalkan kebiasaan ini karena terburu-buru berangkat kerja, tidak sempat memasak, atau ingin diet yang menyebabkan orang tersebut tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup di pagi hari. Dampaknya akan dirasakan menjelang tengah hari, saat energi tubuh mulai menipis dan tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup. Hasilnya, tubuh akan mengalami kelelahan yang hebat.

Jaga Tubuh tetap Terhidrasi

Pastikan Anda membawa minum kemanapun Anda pergi dan  mendapatkan cukup air bagi tubuh Anda agar tetap terdehidrasi.

Makan makanan bergizi dan teratur

Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita seperti  karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Jika tubuh Anda memiliki nutrisi yang cukup akan menghindarkan Anda dari rasa lelah dalam beraktivitas.

Kelola Emosi dan Stres

Stres adalah salah satu akar penyebab berbagai masalah kesehatan banyak orang, termasuk kelelahan. Mengelola waktu dengan baik merupakan salah satu cara untuk menyingkirkan stres dan kelelahan. Selain itu jangan menahan emosi. Ketika emosi tidak bisa terlampiaskan dengan baik, biasanya ada rasa tegang pada bahu dan leher. Tubuh juga terasa berat dan tidak nyaman.Jauh lebih enteng rasanya kalau Anda bisa meluapkan emosi lewat kata-kata atau air mata bukan?

Kontrol Berat Badan

Kelebihan berat badan ataupun kekurangan berat badan membuat Anda merasa lelah terus-menerus. Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh Anda akan perlu bekerja lebih untuk melakukan aktivitas sederhana. Di sisi lain, kurangnya kekuatan otot juga dapat membuat Anda merasa mudah lelah juga. Jadi, pastikan Anda mempertahankan berat badan normal untuk menghindari kelelahan.